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3: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:05:47.55 ID:4dkQFAsP0
ちなやってるのは
腕立て
ディップス
チンニング
ハンギングレッグレイズ
ジャンプスクワット
ランジジャンプ
ブルガリアンスクワット
ドラゴンフラッグ
腕立て
ディップス
チンニング
ハンギングレッグレイズ
ジャンプスクワット
ランジジャンプ
ブルガリアンスクワット
ドラゴンフラッグ
28: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:36:38.26 ID:744FCnf30
>>3
このメニウーだと上腕二頭筋が薄いな
腕も上腕が細く見える
このメニウーだと上腕二頭筋が薄いな
腕も上腕が細く見える
5: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:09:36.80 ID:4dkQFAsP0
公園で1時間くらい適当にYouTubesの真似するだけでこれやで
6: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:10:06.32 ID:8Hv3AmJCd
ようやっとる
筋肉そのものより2ヶ月間公園で継続できたことが凄い
筋肉そのものより2ヶ月間公園で継続できたことが凄い
7: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:11:00.09 ID:bvJXpgaG0
いやビフォーは？
11: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:12:44.88 ID:4dkQFAsP0
夏までにあと3kg筋肉増やして体脂肪率8%まで落とすで
12: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:16:58.13 ID:4dkQFAsP0
あとはダンベル買って家でもやる予定や
13: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:19:21.05 ID:ynzjSxLU0
けっこう乳首の色って大事なんだな
15: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:21:05.15 ID:UxHCeoAT0
ビフォーないと意味ないやろ
19: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:26:18.79 ID:4dkQFAsP0
公園で筋トレガチってる奴ってワイ以外見ないんよな
孤独な中で作られた肉体やで
孤独な中で作られた肉体やで
22: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:28:45.47 ID:GkB6hvoJ0
家でやったらあかんの？
23: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:29:06.91 ID:PQW2XF1T0
小学生から変なあだ名つけられてそう
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24: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:29:46.57 ID:vc7BpFux0
いい身体やね
やはり体脂肪落とすことが身体の陰影くっきりしててカッコええわ
脂肪蓄えて梅宮辰夫みたいな身体でドヤってる人は見倣ってほしいね
やはり体脂肪落とすことが身体の陰影くっきりしててカッコええわ
脂肪蓄えて梅宮辰夫みたいな身体でドヤってる人は見倣ってほしいね
27: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:34:23.99 ID:GzMtXn290
普通にええ身体に仕上がっとるやん
ただチクニー疑惑あるでこの乳首
ただチクニー疑惑あるでこの乳首
30: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:37:49.19 ID:zgOavEJT0
冬だと寒くて無理やろ
31: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:40:19.05 ID:4dkQFAsP0
ジムに行くと確かに体力や時間が消費される
でもワイのやってるトレーニングは精々1時間で終わるし金も払ってないからサボっても罪悪感ゼロや
超簡単に細マッチョなれるで
でもワイのやってるトレーニングは精々1時間で終わるし金も払ってないからサボっても罪悪感ゼロや
超簡単に細マッチョなれるで
32: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:41:19.05 ID:m0sSyp9v0
2か月前はどんな感じだったんだろ
35: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:45:34.59 ID:4dkQFAsP0
>>32
普通の中肉中背やな
仕事の合間にちょっと腕立てとかはしてたけど基本何もしてなかった
普通の中肉中背やな
仕事の合間にちょっと腕立てとかはしてたけど基本何もしてなかった
37: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:46:28.79 ID:mseH3IM60
一番大事な下半身鍛えれないからゴミやな
40: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:50:07.06 ID:4dkQFAsP0
>>37
脚トレは確かにネックやな
自重で追い込んでブルガリアンスクワット週２回やれば充分やと思うが
脚トレは確かにネックやな
自重で追い込んでブルガリアンスクワット週２回やれば充分やと思うが
45: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 02:10:30.69 ID:FkSn1e4S0
>>37
下半身なんて自転車乗ってりゃ嫌でもつかないか？
下半身なんて自転車乗ってりゃ嫌でもつかないか？
39: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:48:33.89 ID:t86zDohE0
筋トレ2ヶ月でドラゴンフラッグ出来るだけで化物や
42: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:51:19.19 ID:4dkQFAsP0
>>39
あれ簡単やないか
あれ簡単やないか
41: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:50:15.74 ID:SUuBh+80d
2ヶ月でこんなに胸筋ぷっくりするの？
43: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:53:09.31 ID:4dkQFAsP0
44: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 02:09:18.85 ID:B+0Skhzw0
公園でそんなに動いたら蚊に食われるやろうに
46: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 02:12:27.99 ID:YP3GJGNc0
乳輪でかくない？
48: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 02:15:19.57 ID:aP7OzisS0
公園でどうやんの？
50: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 02:57:31.14 ID:zgOavEJT0
ワイの乳首に似てるんよ
29: 名無しのスコールさん 2026/01/10(土) 01:37:21.01 ID:ub3yZwUz0
ご近所にそんな公園がない羨ましい
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