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2: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:23:52.34 ID:WsSJNLcS0
原著にはどうやって書いてあるの？
5: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:27:03.89 ID:oC1z5Qm5M
>>2
本来の意味の超回復は
運動後に筋グリコーゲンが枯渇すると一時的にパフォーマンスが低下するが、筋グリコーゲンの感受性が高まることにより運動前より多くのグリコーゲンを貯蔵できるようになって運動のパフォーマンスが上昇することや
本来の意味の超回復は
運動後に筋グリコーゲンが枯渇すると一時的にパフォーマンスが低下するが、筋グリコーゲンの感受性が高まることにより運動前より多くのグリコーゲンを貯蔵できるようになって運動のパフォーマンスが上昇することや
17: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:33:04.35 ID:WsSJNLcS0
>>5
サンガツ
でも結局高負荷かけた後は休ませんとオーバーワークになるくね？
サンガツ
でも結局高負荷かけた後は休ませんとオーバーワークになるくね？
3: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:24:55.36 ID:GehZ7AcC0
本当は何なんだっけ
4: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:26:48.03 ID:yyQkBUVE0
ワイはそう習ったんやけど…んじゃあ筋肉痛治った時に筋力上がらんのか？
6: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:27:09.50 ID:jd1RFouf0
ふわっとしたスレ
7: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:27:11.57 ID:GehZ7AcC0
本来はグリコーゲンローディングに関しての用語なんだと
8: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:27:38.93 ID:26H84J1ad
オートファジーか
9: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:28:49.66 ID:oC1z5Qm5M
簡単に言うとトレーニングのあとは筋肉への糖質の吸収が良くなるって話や
これがなぜか日本だけ筋肉の破壊と修復理論にすり替わってしまった模様
これがなぜか日本だけ筋肉の破壊と修復理論にすり替わってしまった模様
18: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:33:26.21 ID:OeppyEo80
>>9
ソースは？
ソースは？
22: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:34:43.51 ID:oC1z5Qm5M
>>18
元々の超回復の論文や
元々の超回復の論文や
10: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:29:05.41 ID:wiVFpgop0
筋組織の成長やなくて次回エネルギーおまけしてもらえる程度の話け？それとも貯蔵量の増加も長期的な話なんか？
14: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:30:58.95 ID:oC1z5Qm5M
>>10
グリコーゲンの増加は一時的なもんやがグリコーゲンが増えると次回のトレーニングの強度が高まって結果的に筋肥大には有用ってことや
グリコーゲンの増加は一時的なもんやがグリコーゲンが増えると次回のトレーニングの強度が高まって結果的に筋肥大には有用ってことや
27: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:38:55.32 ID:wiVFpgop0
>>14
なるほどな😎
なるほどな😎
11: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:30:10.50 ID:yyQkBUVE0
それじゃあ超回復とか大層な名前じゃなくて運動後はお腹減っちゃうよね的な名前にしろや紛らわしい
12: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:30:23.61 ID:4qwWF0uX0
じゃあ筋繊維が増えるってわけじゃないんだ
13: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:30:52.57 ID:nMYKV6rd0
トレーニングの後プロテインでええんよな
15: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:31:29.12 ID:dBzGW45ka
筋肉の破壊とマシマシ修復自体はあるんやろ？
その訳に超回復を当てたのが間違いなだけで
その訳に超回復を当てたのが間違いなだけで
19: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:33:57.87 ID:KGr2pqVT0
理屈が違ってても結果的に肥大化につながるんなら別にいんじゃね
20: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:34:08.99 ID:d7TP5lOs0
ゴールデンタイムも消化不良になるから時間空けてから飲めとか話が二転三転するわ
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23: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:35:19.68 ID:+tA0vL9y0
>>20
よくよく考えたら当たり前の事や
運動後すぐ食べたりするのは消化に悪い
よくよく考えたら当たり前の事や
運動後すぐ食べたりするのは消化に悪い
31: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:40:14.29 ID:oJ7AZmu30
>>20
いまだに筋トレ直後はすみやかにプロテイン補給しろって多いな
いまだに筋トレ直後はすみやかにプロテイン補給しろって多いな
21: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:34:13.16 ID:+tA0vL9y0
超疲労なら勘違いされなかった
24: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:35:48.36 ID:wlPMhKL5d
昔は「筋肉痛がこないと追い込めてない。」とか「筋肉痛無いと意味ない」とか普通に言ってたもんなぁ
25: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:36:11.95 ID:4qwWF0uX0
本来の超回復の恩恵を受けたければ次回のトレーニングは強度を高めないとあかんのか
28: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:39:30.47 ID:hqRRdTnH0
もとはなんで単語なん？
30: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:40:09.76 ID:46D9ZyeTd
「サイヤ人は死にかけたら強くなる」
ってイメージの影響が大きそう
ってイメージの影響が大きそう
36: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:45:31.50 ID:+CobLDN20
結果としては合ってた結果オーライなやつ
37: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:46:45.47 ID:p2YDhhpq0
筋肉痛になるってことは筋肉に効いてるってことで筋肉痛なければ対して効果ないって思ってたけどちゃうんか
43: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:57:29.03 ID:GehZ7AcC0
>>37
筋肉痛は人によってはやりすぎて言う人もいる
筋肉痛は人によってはやりすぎて言う人もいる
38: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:46:57.74 ID:ehxueqNQ0
ググってみた結果の抜き出し
・一般的に認知されている超回復→筋肉を回復させて筋肥大すること
・グリコーゲンの超回復→エネルギーを回復させること
本来の超回復とは、休息によるグリコーゲンの超回復を利用し、より大きな負荷のトレーニングをして筋肉向上につなげるトレーニング法
・一般的に認知されている超回復→筋肉を回復させて筋肥大すること
・グリコーゲンの超回復→エネルギーを回復させること
本来の超回復とは、休息によるグリコーゲンの超回復を利用し、より大きな負荷のトレーニングをして筋肉向上につなげるトレーニング法
39: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:48:37.60 ID:TXNAc8dg0
毎回筋繊維が壊れる程のトレーニングしてたらどんどん痩せ細ってくで
40: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:50:38.60 ID:zha9yivE0
要は長時間筋トレぶっ続けよりちゃんと休息挟めって事でええんよな？
41: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:53:58.63 ID:NFYIDsk70
筋肉痛なったら結局同じ部位5日後とかになってボリューム稼げん気がする
42: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 09:56:32.85 ID:JowZnPiJ0
今時超回復とかいってるやつおらんが
45: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:05:56.45 ID:95TekcNh0
ソースとそれが正しい根拠は？
50: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:11:55.61 ID:/45w5SB50
ムキムキな人って理論気にしてないよな
とりあえず一回のトレーニングで追い込めるだけ追い込む
理論ばっかりこだわってる人って筋トレ学び始めの初心者かトレーニング自体は挫折してやめたけど知識だけある人
とりあえず一回のトレーニングで追い込めるだけ追い込む
理論ばっかりこだわってる人って筋トレ学び始めの初心者かトレーニング自体は挫折してやめたけど知識だけある人
55: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:15:16.00 ID:TXNAc8dg0
>>50
まあそれ
結局ボリュームとフォームが正義よ
頭でっかちに陥ってて何年も停滞してる奴とかザラにいる
まあそれ
結局ボリュームとフォームが正義よ
頭でっかちに陥ってて何年も停滞してる奴とかザラにいる
57: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:18:40.00 ID:ezM+IvTv0
>>55
まさにこのイッチのことやね…
まさにこのイッチのことやね…
81: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:40:30.63 ID:5yyHlUad0
>>50
結局デカくなるやつは何やってもデカくなるんや
結局デカくなるやつは何やってもデカくなるんや
54: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:13:25.98 ID:QXGTeEm60
中学の時に冬練入る前のミーティングで教えられたなあ
60: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:21:48.75 ID:7zv8kB9W0
筋トレはやる部位を別けて3日に1回ローテーションしろってなんかで見たけどこれは間違ってるんか？
65: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:23:54.38 ID:oC1z5Qm5M
>>60
今では週あたりのトレーニングボリュームが1番大事とされてるで
週1でも週5でも毎日でも週あたりのトータルボリュームが同じなら筋肥大に差はほぼない
なぜなら筋肥大は筋肉の破壊と再生によって起こるのではなくメカニカルテンションと代謝ストレスで起こるからや
今では週あたりのトレーニングボリュームが1番大事とされてるで
週1でも週5でも毎日でも週あたりのトータルボリュームが同じなら筋肥大に差はほぼない
なぜなら筋肥大は筋肉の破壊と再生によって起こるのではなくメカニカルテンションと代謝ストレスで起こるからや
66: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:24:47.75 ID:7zv8kB9W0
>>65
はーそうなんか
じゃあ毎日いろんなのやったほうがいいんやな
はーそうなんか
じゃあ毎日いろんなのやったほうがいいんやな
63: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:23:26.42 ID:sVV2M5tk0
グリコーゲンを枯渇させると吸収が良くなるってことや
64: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:23:38.75 ID:ehxueqNQ0
具体的にどうしたらええんか言えや
67: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:25:24.75 ID:wF3X+SVM0
筋肉痛でも気にせず運動しろってことか
68: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:25:48.78 ID:/bSWUD8x0
なんで筋トレマニアってめんどくさいんや
80: 名無しのスコールさん 2025/07/15(火) 10:40:15.79 ID:dxH7f3iQd
筋トレ界隈って筋トレ万能論とかもそうやけどスピ入ってるよな
【画像】すき家の「画像詐欺」が酷い…
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