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“おうち時間”を続けているけど、多少太陽に当たった方がいい?→「起床後15分は積極的に日光浴オススメします」

1: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:28:34



https://news.yahoo.co.jp/articles/d8bbf1b1865ec9a182fcfa30effc25616e991d68
「日光を浴びるということは、健康的な生活を送る上で欠かせない習慣と言えます。強すぎる紫外線は皮膚へのダメージが心配されますが、逆に日光をまったく浴びないでいると、ビタミンDが不足してしまうのです。」

また日光を浴びると、脳内でセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されると言われています。できれば、起床後15分程度で構いませんので、積極的に日光浴することをお勧めします」

どうしても外に出る気しない人はカーテンを開けて窓際で光浴びてるだけでもいいらしいですよね




引用元: https://girlschannel.net/topics/2889297/


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2: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:29:25
東京は不細工だらけ




44: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:38:38
>>2
田舎者は芋だらけやん




3: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:29:47
起床後すぐは一番ハードル高い…




4: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:29:54
深夜とお昼に起床します




5: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:29:57
手の平を太陽に☀️




22: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:32:25
>>5
透かしてみれば〜🤚🏻




6: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:30:05
起きたらしばらくは動けない




7: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:30:34
おうち時間()




8: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:30:39
専業とニートだけの悩みでは




31: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:33:50
>>8
私育休中だから専業みたいなもんだけど、毎日容赦なくカンカン照りの公園へ強制連行させられてます…




48: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:40:26
>>31
じゃぁ子なし専業とニートだけの悩みだね




9: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:30:51
これ続けると鬱が治るよ。つまりはやらないと病気になる




53: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:41:53
>>9
治るんじゃなくて寛解ね。あと必ずしも日光浴をした人が寛解するとは言えない。




10: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:30:53
朝起きてコップ一杯の白湯飲んで日光浴びながらラジオ体操するようにしてるけど少しづつ体調回復してる




11: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:30:53
ビタミンDのサプリ飲むんじゃだめなの?




32: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:34:01
>>11
サプリはあくまでも補助食品よ




12: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:30:54
日焼けが気になるんだけど、日焼け止め塗って日光浴は意味ないかな?




52: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:41:46
>>12

手のひらを日光に当てるだけでもいいみたいだよ




13: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:30:54
不眠症にも朝の散歩が良いんでしょ。




14: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:31:16
日光浴してるの?って子供が0歳の時に義母によく言われたわ




15: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:31:21
何を!?私は海水から出るとひからびるんだぞ!!




27: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:33:06
>>15
つまんねー




16: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:31:27
健康に良いことを全部やってたら、タスクが多くて大変。




17: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:31:38
花に水を上げつつ日光浴してる




19: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:31:58
部屋に入ってくる日差しでもいいの?
起床後15分外に出るって現実的じゃない気がするんだけど




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28: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:33:23
>>19
効果はあるみたい。うつ病の人とかはとくに外にでる気力もないからまずはそうやって光を浴びてって先生が説明してる




20: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:32:12
起きて5分後には犬と散歩してるからちょうど良かった




21: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:32:13
手のひらだか手の甲を太陽に当てるだけでもいいって聞いたけど




23: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:32:34
わざわざ日光浴なんてしなくても朝の通勤で嫌でも浴びるよ
これからますます暑くなるから日があることが本当に憂鬱




24: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:32:38
少しでも当たるようにしています。
殺菌効果もあると聞きました。




25: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:32:46
いや日浴びないと骨に悪いのは前からしってた




26: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:32:47
東向の部屋にベッド置いて目覚ましなったらカーテン開けて二度寝してるんですがダメですかね?




30: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:33:33
朝に陽射しを浴びると夜に寝易くなると言うよね
浴びるってよりは、日の光りが目に入って体内時計をリセットするらしいけど




33: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:34:12
ビタミンD不足だと妊娠しにくくなるしね
適度に日光浴しないとだね




34: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:34:23
おうち時間してても普通に太陽光は家の中に入ってくるよね?




36: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:35:27
休日は適当に起床
トイレに行く(ここで冷蔵庫から飲み物補給)
布団に戻る
スマホでゴロゴロ
昼頃腹減って起きて洗顔や歯磨き
食べたら布団に戻る
これが休みのルーティン
仕事の通勤時に日光浴びてるから休みは浴びない引きこもり




39: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:37:20
買い物行く時否応なしに浴びてます。





40: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:37:21
骨にも関係してくるよ。
骨粗鬆症待ったなしだよ。
自覚してからじゃ遅いからね。
日光浴びてカルシウム取ろう。




41: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:38:16
紫外線アレルギーで日焼け対策徹底してた人が、ビタミンD不足で別の病気発症したって
多少は日光浴びないとダメなんだよね




42: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:38:27
数分だけでも光浴びて、バナナ食べたり魚食べたりしてればぼちぼち大丈夫かな?





43: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:38:35
冬にするわ。夏はだるい




45: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:38:40
いずれにしても梅雨が明けなさ過ぎてえぐい程日照時間なんてなかった




46: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:39:21
起床後15分は難しいけど、引きこもりすぎも良くないよね
程良く日光浴びないと不健康になりそうだし




47: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:39:45
カーテン開けて寝ながら朝日を浴びてる
眩しくて目がつぶれそう




54: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:42:37
今日7時半から一時間ウォーキングしてきました。
5.6㎞




57: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:44:20
>>54
朝からそんなに?えらすぎるー!




55: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:43:09
紫蘇が大好きなので朝は庭に出て朝食べる紫蘇をとりながら日に当たってる
でも15分も浴びてないな




59: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:45:40
15分か日焼けしそう




64: 名無しのスコールさん 2020/08/02(日) 13:49:45
引きこもりに慣れすぎて無理めんどくさい
買い物もAmazonかネットスーパーになっちゃった




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