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「若者のうつ病は睡眠不足に深く関連している」という研究結果www


1: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:00:06
研究チームは、10代の若者4790人を対象に、睡眠の質と量についての調査を行いました。この4790人の参加者にはうつ病や不安障害をを抱える者も含まれており、健康的な若者とそうでない若者で調査結果比較しました。

その結果、健康的な10代の若者は、平日だと1日平均8時間、週末だと1日平均9時間30分の睡眠を取っていることが判明しました。一方、うつ病の診断を受けた若者のグループは、平日の睡眠が7時間30分未満、週末でも9時間を超える程度であることがわかりました。

研究チームは、データが自己報告に基づいているために正確性は低いものの、睡眠の質と量がメンタルヘルスに大きな影響を与えるということは非常に重要な結果であると述べています。
https://gigazine.net/news/20200622-poor-sleep-teenage-depression/




引用元: https://girlschannel.net/topics/2816894/


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2: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:01:00
家庭環境やろ




28: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:05:16
>>2
それか外で酷いイジメに遭ってるとか対人関係に悩んでるとか
人間関係が大きいよね




3: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:01:57
若者じゃないうつは?




4: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:01:58
うつ病だから不眠になるんだよ!




27: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:05:13
>>4
それ思った。
私も悩んでグズグズ落ち込んじゃうタイプだけど、そういう時って寝付けない。
早く寝ようと思っても、頭の中に嫌なことが浮かんで寝られない~寝起きが悪い~日中の集中力が無くなる~さらに悩んで寝られないの無限ループ。




5: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:02:05
寝ろ!




6: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:02:16
睡眠不足で鬱になるのか、鬱になって睡眠不足になるのか…




19: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:04:14
>>6
どちらもあるだろう




9: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:02:57
忙しくて疲れすぎると逆に眠れないよね
神経がぴりぴりしてる




11: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:03:09
うつだから眠れない
睡眠時間とかじゃない
家庭環境などのストレスからだよ




12: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:03:10
思ったより寝てた




73: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:36:07
>>12
ほんとそれw3、4時間とか言うのかと思ったらw
深夜番組だの動画を長々見てから寝るとか、十代ならザラじゃんね。




13: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:03:20
脳を休ませてあげて。




14: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:03:47
そんなに寝たいよ




15: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:03:51
10代っつっても、10歳と19歳じゃ身体も環境もだいぶ違うよな。




16: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:03:54
鬱の人って自分が鬱って本当に気づかないの?
辛い、しんどい、苦しい、カウンセリング行きたいなとか思ってるうちは鬱じゃないの?




17: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:03:56
ストレスから不眠になり鬱になる
鬱になったから不眠になる

それにストレスあったら健康的じゃなくなるからなあ




18: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:04:13
研究ごくろうさま
そんなの経験で知ってた




20: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:04:30
スマホばっかいじってるからさ




21: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:04:31
なかなか寝付けない人は色々考えて不安になったり、落ち込んだり、そして寝不足で情緒不安定になりやすいって聞いたことあるな。




22: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:04:35
確かに寝てないとネガティブになる!
気持ちが不安定になるし。
アラフォーだけど、今だにそうだよ。





23: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:04:38
睡眠薬飲みなよ





45: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:14:20
>>23
睡眠薬じゃないし




24: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:04:42
8時間!!
うつじゃないけど5~6時間しか寝てないわ
あ、40才だから大丈夫なのか...




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25: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:04:52
沢山寝ても眠いしあまり寝なくても眠いしどれだけ寝たらいいんだ




26: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:04:55
うつだから睡眠薬ないと一睡もできないんだけど。




29: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:05:20
高校生だけど課題が多すぎる、毎晩2時とか当たり前だよ…




30: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:05:32
メンタルやられてる時に規則的な生活をってアドバイスめちゃくちゃ聞いたけど、夜勤あるから無理なんだよなぁ。仕事なんてそう簡単にやめられるもんでもないんだから夜勤しながらでもいいメンタル保てる方法を聞きたいのに。




31: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:05:51
生活リズムの乱れもあると思う
自律神経も乱れる

日が昇ったら起きて、夜は寝る
基本にかえろう




33: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:07:25
眠れないような悩み事があるからじゃないの?短時間でも一気に眠れば平気だよ




36: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:08:06
睡眠ではない
笑顔のある家庭は子供は明るく健康的だけど
いつも怒っててピリピリしてる家庭の子供はキレやすく病んでる傾向にある
環境しゃないかな




38: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:08:33
睡眠薬使って睡眠時間伸ばせば予防(改善)になる?
ぐっすり寝たい!




40: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:11:29
>>38
短期間ならいいけど、眠れない根本的な理由を解決しないと依存症になるから気を付けて




44: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:14:05
ほんと実際寝れないが慢性的に続くとヤバくなるよね
イライラや落ち込みやマイナス志向
若者じゃないけど産後ヤバかった




47: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:14:50
仕事での嫌なことが気になって眠れない→不眠症→鬱→不安で眠れない
私はこのループ。心療内科の先生にはまずはよく眠るように!とのことで薬もらってます。ただ私の場合は仕事辞めるのが1番の特効薬な気がします。




61: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:25:55
>>47
特効薬は気持ちの切り替え方法を学ぶことじゃないの?
子持ちパートさんは、家に帰っても戦場だから、仕事の嫌な事なんて気にしてらんなーいって笑ってた。大変なのに、素敵な人だなぁと思った。




49: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:17:47
高校生だけど周りなんて1時にねて6時に起きるような生活してる人ばっかり。
遠距離だから11:00に寝て5:30に起きてる私はマシな方。
若者にはそんなに寝る時間ない。




53: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:19:10
スマホの普及もあるかもね。
永遠と見てられるから意識して遮断しないと寝ずに見てしまう。




54: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:19:40
30代だけど、子供の寝返りが激しくてしょっちゅう起こされる…
睡眠時間トータルにしたらきっと5時間もない




57: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:21:33
鬱だけじゃなく、睡眠とれんかったらなんかの病気にはなるやろう。
原因は様々って分かってんやから、特効薬が出来たら記事にしておくれ。




64: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:28:25
色んなもので溢れてるからかな。
夜遅くまでスマホ弄ってたり、SNSやったり、ゲームやったり。
情報量がすごい多いから頭疲れると思う。
あと、食事のバランスが悪いとかもあるんじゃない?
全てが全て家庭環境や学校で鬱に成るわけじゃないからね。生活習慣の乱れが繋がる時あるから。




67: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:32:03
鬱だから寝れない
寝れないから鬱になる どっちが先かって話し?




70: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:33:31
20代30代でも6時間寝れば平気だと勘違いしてる人結構多いよね。そんで意識して7時間寝たりすると「年齢のせいだと思っていたあの不調は寝不足だったのか!」と気づく




77: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:39:19
>>70
子持ちの正社員だけど、わたしは8時間寝るようにしてる

平日の家事なんて手抜きしまくりで良いと思うわ




75: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:38:58
鬱は首がどうのこうの、脚が何たらかんたら
とにかく身体が不調をきたすと鬱発症に繋がるって事でいいのかな




80: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:46:03
まぁそうだよね
私もどんなに追い詰められてもあらゆるものを削って睡眠時間だけは確保しようと常日頃から考えてるわ




42: 名無しのスコールさん 2020/06/22(月) 21:13:37
少しでも疲れたら寝る。寝ないと集中力や思考力低下する。




1000: 以下、スコールちゃんねるがお送りします 2019/12/10(土) 00:00:00.00 ID:squall

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この記事へのコメント一覧

    • 1. 雨も滴る良い名無し
    • 2020年07月02日 14:41
    • ID:VS52Asj50
    • マジレスすると原因は「運動不足」
      次に「不規則な生活リズム」
      鬱病をマジで治す気があるなら、むりやりでも毎日一時間以上ぶっ続けの運動して旨いもの好きなだけ食って可能な限り寝続ける。
      余裕が出てきたら夜寝て朝起きる生活リズムにする。

      とにかく生き物としてバグった身体をさっさと代謝しろ!
    • 2. 雨も滴る良い名無し
    • 2020年07月02日 17:47
    • ID:Zsu1REL20
    • 俺は1の内容に加えて
      15分程度の瞑想と音読をやった
      最近は腸内環境も関係あるらしいから食物繊維とヨーグルトを意識して摂るようにしてる
      どれが正解なのかは分からんが効果はあった

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