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昼夜逆転ってどうやって直したらええんや?


1: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:41:51.37 ID:ID:ahH0mwXQ0.net
教えてクレメンス




引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552322511


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2: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:42:14.41 ID:nyB3M2eW0.net
就職する




6: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:42:33.81 ID:ID:ahH0mwXQ0.net
>>2
学生なんや




3: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:42:19.38 ID:wcT5gRGu0.net
ワイも知りたい




4: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:42:27.30 ID:6X0tADDYM.net
働けば治るで




5: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:42:30.80 ID:W5SIn/yy0.net
毎日一時間ずつ長く起きてろ




7: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:42:38.04 ID:lWzh+/SE0.net
就職するのが一番の近道や




8: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:42:49.64 ID:VY8tmMUY0.net
一回我慢してずっと起きる
あと寝る前に起きる時間を口に出して宣言




9: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:42:50.74 ID:NoWU66Kj0.net
治したのにまた夜寝られなくなって草




10: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:43:32.72 ID:TSLwIvQu0.net
夜も寝る




11: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:43:52.10 ID:T5UjyVmc0.net
ガテン系でバイト




13: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:44:29.81 ID:ID:ahH0mwXQ0.net
>>11
肉体労働は無理や嫌なって2日で飛ぶ




12: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:44:27.24 ID:iOq0LwG60.net
無理矢理起きる




14: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:45:11.14 ID:33yL+uW5M.net
入院




16: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:45:34.13 ID:ID:ahH0mwXQ0.net
>>14
その発想はなかったわ




22: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:48:24.95 ID:33yL+uW5M.net
>>16
不眠症で入院する人多いよ




15: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:45:27.66 ID:+5IAv/rYM.net
21時以降はスマホを触らない




17: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:45:48.79 ID:D8gRc1oG0.net
昼間に外出する




18: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:46:44.14 ID:ID:ahH0mwXQ0.net
せめてお昼までには起きたい




19: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:46:53.01 ID:1hr0ZDAkd.net
日中激しい運動




21: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:47:31.75 ID:GPEbHyx1d.net
朝に予定作ったら寝ようと気持ちが向く
なかなか眠りにつけないなら運動したらええで




23: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:48:48.39 ID:dw75tXewa.net
昼夜逆転したのと同じような生活しとればまた逆転するやろ




24: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:49:42.08 ID:jaNdilJTp.net
就職したのに休日昼に起きるからどうしようもない
まあこんな時間起きてるから睡眠負債なんだろうが




25: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:50:00.33 ID:oPWnBoF/0.net
決まった時間に寝て起きる
予定を作っておく




27: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:51:30.52 ID:6NfbPGpI0.net
夜の方が楽しいからね、仕方ないね




28: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:51:43.89 ID:pZrg5mS40.net
昼夜逆転とまではいかんけど5時に寝て12時くらいに起きる生活が染み付いてるわ
今さらなおすきもない




29: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:52:29.35 ID:GPEbHyx1d.net
今寝たかったら今からちょっとでも運動しろや
疲れるまでジャンプしろ
そしたら落ち着いて寝れる




33: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:53:46.40 ID:ID:ahH0mwXQ0.net
>>29
今起きたんや
明日何時に寝たらええんや?




36: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:55:11.29 ID:wBcAsfUC0.net
>>33
まず何時に起きたんや




45: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:01:26.26 ID:ID:ahH0mwXQ0.net
>>36
1時くらいや




51: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:05:20.97 ID:wBcAsfUC0.net
>>45
布団に入ったのは何時頃なんや?




53: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:06:42.67 ID:ID:ahH0mwXQ0.net
>>51
5時くらいやで




56: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:07:44.69 ID:wBcAsfUC0.net
>>53
眠くてその時間に寝たならちょっとずつ体内時計直すしかないわな
やることなくて寝たならテレビ見るなり本読むなりした方がいあ




30: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:53:11.95 ID:+/a8fxsL0.net
常に太陽に向かって走ればええ




31: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:53:30.75 ID:/ESThXw80.net
体内時計で調べてみ
基本的に色んな臓器に体内時計はあるんだけど
全体を統一してる時計が脳に一つあって
それが睡眠のタイミングを支配してる
それは早めに起きたり遅くまで起きたりすることで一日2時間前後しかズラせない
いきなり6時間とか12時間とかズラすのは無理
それは時差ボケという形で考えるとよく分かる




41: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:59:46.65 ID:GPEbHyx1d.net
>>31
そう考えると海外行ったり来たりしてる人って体内時計ぶっ壊れまくりやな
寿命に影響ありそう




32: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:53:31.15 ID:PWQzHqYy0.net
夜の仕事になるよう転職




34: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:54:40.75 ID:fP8QEipo0.net
夜勤始めてから夜型に矯正するのに2ヶ月かかったわ




35: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:54:44.24 ID:pZrg5mS40.net
今起きたならもう早起きと一緒やん




38: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:56:57.62 ID:/ESThXw80.net
毎日一時間ずつ早起きして強い光を浴びるんや
10分くらい浴びたら二度寝しても昼寝してもええぞ




42: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:59:54.29 ID:HM7ERC+QM.net
>>38
これ絶対失敗するで
無理矢理朝から外出るのが一番ええ




39: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:58:14.21 ID:IOA+TW1Q0.net
睡眠導入剤飲んで早めに寝る
んで朝7時に起きる
ワイはこれを毎週やってるで




46: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:01:56.80 ID:GPEbHyx1d.net
>>39
睡眠剤ってボーッとする感じが残ったりせんの?鬱っぽくなりそうで使うのためらってるんやが




59: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:08:59.20 ID:Mb/HYxxH0.net
>>46
一週間くらい試してみたら
個人輸入できるし




60: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:09:01.31 ID:wBcAsfUC0.net
>>46
ワイも本当に寝れんとき使うけど、睡眠時間短いのに使うと起きても残るわ
しっかり6時間くらい睡眠できるなら飲んでも残らんと思うけど




40: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 01:58:44.96 ID:HM7ERC+QM.net
朝から出かけて夕方帰るだけや




47: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:03:21.25 ID:d1oVtqT00.net
一時間以上の外出
コンビニに行ったくらいじゃ治らん




48: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:03:55.94 ID:jQ64v6bx0.net
昼夜逆転を逆転させる




49: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:04:02.72 ID:KRGePSpc0.net
ビジネスホテルに三日くらい泊まりに行く




50: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:05:03.43 ID:x5yMxJ7c0.net
この時間帯にパソコンやスマホしたらあかんねんで




55: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:07:40.60 ID:8nuKSU0a0.net
治そうとして眠い時間にご飯食うと吐きそうなって嫌や




43: 名無しのスコールさん 2019/03/12(火) 02:01:06.61 ID:6NfbPGpI0.net
レッドブル飲んで徹夜




1000: 以下、スコールちゃんねるがお送りします 2012/04/25(土) 00:00:00.00 ID:squall

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この記事へのコメント一覧

    • 1. 雨も滴る良い名無し
    • 2019年03月20日 16:09
    • ID:POGQNtfs0
    • 地球の反対側に行くだろ
    • 2. 雨も滴る良い名無し
    • 2019年03月20日 16:12
    • ID:Nji7knB30
    • 三日徹夜
    • 3. 雨も滴る良い名無し
    • 2019年03月20日 18:58
    • ID:gvxozPk00
    • 仕事やめてニートしていたときに昼夜逆転しとったわ
      金無くなったからバイト始めてランチ時に入れるようにして無理矢理直した
    • 4. 雨も滴る良い名無し
    • 2019年03月20日 21:07
    • ID:75NZ6As90
    • 自分も昼夜逆転人間だったからわかる
      昼間の仕事なら無理矢理でも直すしかない、必死になれば何とかなる
      連休になるとまた逆転しちゃうのがつらい所だけど

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