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これは凄い!「一瞬で眠くなる」と話題の呼吸法wwwww

1: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:21:11.90 ID:JNDSF4hI0.net

2018年12月19日 18時10分

「どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる」という呼吸法が、いまTwitterで話題になっている。


発端となったのは、投稿者が紹介した「4-7-8呼吸法」。
4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐く、を3セット繰り返すというもので、
これによって投稿者は「一瞬で眠れるようになった」という。


「4-7-8呼吸法」は本当に効果があるのか。睡眠障害の専門家、石束クリニックの石束嘉和院長によると
「呼吸を整えるとリラックスする。リラックスすることで睡眠の効果があるのかもしれない」との回答。
本当に効果があるものかどうかは定かではないようだ。

http://news.livedoor.com/article/detail/15763706/




引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1545243671/


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3: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:24:17.04 ID:yUeGBPQ+0.net
気絶してんじゃね




4: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:24:17.33 ID:T+C+ezrc0.net
最近、大昔からヨガでやってる当たり前のことをさも自分が見つけたように言う医者とか増えた
最近テレビで医者が紹介してる体操とか、今の所全部ヨガから来てる奴ばっか




42: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 05:07:55.63 ID:ahW//t5X0.net
>>4
この呼吸法は昔から腹式呼吸法として有名だった奴だし




63: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 07:37:40.89 ID:843dS1n10.net
>>4
ほんとこれ
麻原彰晃にでもなりたいのかと思うわ




118: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 17:44:43.60 ID:ZPwVKSpY0.net
>>4
ためしてガッテンとかな。
膝が一瞬で治る方法が見つかった!とかでみてたら、単なるパテラセッティンクでやんの。昔からあるからね。しかもそんなことで治るわけないし。
トリガーポイントも同じ。昔からある。




5: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:25:57.38 ID:JZX5b8zp0.net
ストロング、4,7,8,の呼吸法を練習すると
×3で眠ることができる

夢を見ながら起きている感覚になれる




49: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 05:51:19.15 ID:2sUpev+f0.net
>>5
ストロングゼロの氷結のストロングゼロのウォッカ入ってるんだけど、この氷結のチューハイ毎日ではないけどかなりのペースで飲むと2本
今も例えば月曜日とかだと氷結でストロングゼロ飲んでって感じで飲んでるから人気になるんだと思う
楽でいろんな味だしね




64: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 07:43:28.82 ID:LXLI6dJQ0.net
>>49
ちょっと滑ったな




6: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:26:23.97 ID:cTkG+yF40.net
そんなの意識してたら寝れなくねーの?




7: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:28:16.88 ID:cTkG+yF40.net
チョークスリーパー法なら一発だけどね
ただ一人じゃ出来ないのが難点




39: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:52:59.78 ID:S+w6QC7n0.net
>>7
まずはドアノブに丈夫な紐を吊るしてだな




8: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:28:37.48 ID:MI+hJenY0.net
脳の酸欠かな




9: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:28:40.26 ID:qsEbHN9s0.net
マジかよ




10: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:28:46.53 ID:ZGfc9Q5t0.net
1,800秒息止めたら眠れる




111: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 14:45:26.68 ID:oin6OeGn0.net
>>10
永遠にな




11: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:29:17.62 ID:NqxZwB4X0.net
楽でいろんな味だしね




12: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:32:24.79 ID:ma3eJvPi0.net
すげえ!寝れたわ!




13: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:32:25.19 ID:QXKENdUO0.net
4−5ー4−5




14: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:32:50.99 ID:fBAPXepz0.net
あっ今の6秒だったかも・・・気になって眠れない!!




15: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:33:06.77 ID:RJGC+Zf30.net
>どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる
夜更ししてたらすでに眠いだろ




46: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 05:39:36.81 ID:2HEnpH/q0.net
>>15
同じこと思った
馬鹿なんだろうな




17: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:43:36.33 ID:hUIM+I+20.net
これ寝るってより失神してないか?




18: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:45:07.87 ID:1TxfB5bj0.net
これで眠れない俺は欠陥人間なのかと思い悩み朝を迎える




19: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:54:03.77 ID:ryvtWJEh0.net
秒数を数えるのに集中して余計に目が覚めたw




20: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:55:50.49 ID:TpLP89Z70.net
退屈して寝ちゃうパターン




21: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:58:50.88 ID:LLUFUG1x0.net
女性にアルコール飲ましてからやる遊びの一つやで




22: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 03:59:22.23 ID:7OMVHxBP0.net
デカイ声で数えながらやると良いらしいぞ




23: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:00:06.83 ID:kutQWcxj0.net
壁におもいっきり頭打ちつけたら眠れる




24: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:00:53.46 ID:Q2NrwYTW0.net
頭の中でエンヤの曲を再生する。




25: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:04:31.24 ID:ghlU7mnT0.net
眠くなる方法よりも寝る気にさせてくれる方法が知りたい




26: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:05:04.97 ID:K3u61kIp0.net
ツェペリがスピードワゴンのみぞおちに一撃当てて一時的に波紋を使えるようにするとか
言ってたあのシーンの必要性が分からない




27: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:06:21.87 ID:lzcZngPb0.net
死ぬのに応用できるかも知れんな




28: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:07:37.30 ID:FfEGDrbG0.net
これやってみたことあるけど全然無理です




29: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:10:30.01 ID:lWK93Gl20.net
午前中に運動した方が効果あるよ




30: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:11:21.81 ID:hJJEzX7V0.net
どうしても眠れない時は気絶するまで息止めてる




31: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:14:09.47 ID:lGnWpu3Z0.net
こんなの無理無理かたつむり
ストレスたまってるとまるで意味ないからさっさと睡眠薬飲むのが楽でいろんな味




33: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:17:20.32 ID:mDO6/JLD0.net
1時間息を止めるだけで永眠出来るのに




35: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:19:42.75 ID:+4dsoaNQ0.net
結局、運動してカロリー消費しながら体疲れさせてぐっすり寝るのが完璧なんだよな




36: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:21:15.14 ID:KNqSBCtJ0.net
ほんとだ
すぐ寝れた!




37: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 04:45:04.88 ID:ERTbnykU0.net
4秒ぽっちの吸気量では息止めと8秒の排気量に耐えられず肺からの持ち出しになるから3セット目で既に死ぬほど苦しくて寝るどころか息切れてはぁはぁするんだけど




41: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 05:06:09.92 ID:MZPVz+zw0.net
まあ普通に深呼吸すると寝れるよね




43: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 05:09:52.43 ID:uJ9iH0v+0.net
ヨガの呼吸法にこんなのあったな
吸うときに気が鼻を通って頭の先から降りてきて指先、足の爪先を巡り
息を止めてたんでんとか言う腹の下で気を練り
また頭の先から抜けてくイメージで息を吐く
こういう損も得もないどうでも良い事を書いてると眠くなる




89: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 10:09:26.53 ID:843dS1n10.net
>>43
これ




45: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 05:39:12.39 ID:qgUZWcYO0.net
お前らは息を止め続けろ




50: 名無しのスコールさん 2018/12/20(木) 05:53:51.68 ID:yftfT69p0.net
暗示にかかりやすいひとって羨ましいわw




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この記事へのコメント一覧

    • 1. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年12月21日 16:54
    • ID:WQ2qN50d0
    • 一部では当たり前の事を世に広めるのも立派な行いだ
    • 2. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年12月21日 17:02
    • ID:iHt2myDD0
    • 夜更かし出来る体力ないねん…

      25歳
    • 3. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年12月21日 17:26
    • ID:Ly6YL1gt0
    • 2

      寝つくにも寝続けるにも体力使うんやで


      35歳
    • 4. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年12月21日 18:10
    • ID:N4Hrpg3R0
    • これやると酸欠になって心臓バクバクしてリラックスどころじゃない
    • 5. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年12月21日 18:13
    • ID:4eLzc5O00
    • 万年不眠で藁にもすがる思いでなんでも試してみてるけど、この方法何年か前に話題になってたときやってみて今でも思い出したらやってみるが、色々気にしすぎて眠れない自分はこういう〇秒とめて〇秒こうして、とかもそれを気にしすぎてしまって全然眠れないわ

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