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2: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)16:11:16 ID:ID:Ptj
ふぅ、フィンガーエクステンション後3set、、、地獄だぜ
6: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)16:29:15 ID:uMz
筋肉質では無いデブ寄りかな
7: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)16:31:08 ID:ID:Ptj
後リバースカールもやるべき
>>6
増量中で今クッソでぶやぞ、テキトーいうな
>>6
増量中で今クッソでぶやぞ、テキトーいうな
8: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)16:42:23 ID:ID:Ptj
今測ったら
体重69.1kg
BMI25.7
体脂肪率20.2%
筋肉量52.3kg
だった、70kgキープしたいキツイ(一時的はいったが、、もっと食えって事か)
尚、身長は残念ながら164cmな模様
体重69.1kg
BMI25.7
体脂肪率20.2%
筋肉量52.3kg
だった、70kgキープしたいキツイ(一時的はいったが、、もっと食えって事か)
尚、身長は残念ながら164cmな模様
9: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)16:49:34 ID:ID:Ptj
痩せてた頃
確か63kg位だった頃
確か63kg位だった頃
10: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)16:51:22 ID:XmM
172
ベンチ105
デッド195
スクワット160
だけど質問ある?
トレーニー歴2年
週4日
分割
PFC計算して栄養補給してる
サプリメントは4種類飲んでる
質問ある?
ベンチ105
デッド195
スクワット160
だけど質問ある?
トレーニー歴2年
週4日
分割
PFC計算して栄養補給してる
サプリメントは4種類飲んでる
質問ある?
12: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)16:57:58 ID:ID:Ptj
>>10
質問いいすか、記録伸び悩んだ時神経系のトレをする事が多いのだけど
中でもテタヌス刺激後増強を利用する事で記録に近い数値は出せても越えられない時(自分の場合)、特にマインドで強いマインドを保つ為にどういうマインドセットでいますか
記録が毎回出る訳では無いと思うので、自分の場合は握力ですが
質問いいすか、記録伸び悩んだ時神経系のトレをする事が多いのだけど
中でもテタヌス刺激後増強を利用する事で記録に近い数値は出せても越えられない時(自分の場合)、特にマインドで強いマインドを保つ為にどういうマインドセットでいますか
記録が毎回出る訳では無いと思うので、自分の場合は握力ですが
13: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)16:59:38 ID:XmM
>>12
んーwわからんw
初めて聞く用語ばかりだわw
んーwわからんw
初めて聞く用語ばかりだわw
16: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)17:05:24 ID:ID:Ptj
>>14
大体だけど真面目にやり出してからは4年目位
握力は10年単位なので地道にやる他無い
大体だけど真面目にやり出してからは4年目位
握力は10年単位なので地道にやる他無い
17: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)17:07:57 ID:ID:Ptj
>>10
ちなみにダンベルベンチだと何kgくらいでset組めますか?
家トレなんでダンベルメインが多いので
ちなみにダンベルベンチだと何kgくらいでset組めますか?
家トレなんでダンベルメインが多いので
18: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)17:13:29 ID:XmM
>>17
34で組んでる
9.7.5.3みたいな感じだが
でも、ダンベルベンチはやらないかな
下ろすときに怪我しそうになったことがあったから
34で組んでる
9.7.5.3みたいな感じだが
でも、ダンベルベンチはやらないかな
下ろすときに怪我しそうになったことがあったから
19: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)17:29:22 ID:ID:Ptj
>>18
34、強いですね、、自分はまだまだ25〜27kg程度なんで足元にも及ばないっす
確かにダンベルベンチは難しい(重量上がるとコントロールが難しい)
wバーならあるけどラックもセーフティも揃えてないのでクイックリフトとアームカールくらいしか使えて無い、後は三頭くらい
34、強いですね、、自分はまだまだ25〜27kg程度なんで足元にも及ばないっす
確かにダンベルベンチは難しい(重量上がるとコントロールが難しい)
wバーならあるけどラックもセーフティも揃えてないのでクイックリフトとアームカールくらいしか使えて無い、後は三頭くらい
11: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)16:52:07 ID:XmM
体重は83
15: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)17:01:57 ID:ID:Ptj
現在の記録は
右手76.3kg
左手76.0kg
が自己ベストで、6月の記録で中々超えられない現状です
クイックリフトを導入した時期もあり効果も最初は抜群にありましたが徐々に停滞
右手76.3kg
左手76.0kg
が自己ベストで、6月の記録で中々超えられない現状です
クイックリフトを導入した時期もあり効果も最初は抜群にありましたが徐々に停滞
20: 名無しのスコールさん 2017/11/06(月)18:16:12 ID:3Rf
デブでチビとは救いようが無いな
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彡(^)(^)「イッヌの朝ごはんカリカリでええやろ」
色んな接客業の女性にアドレス書いたメモ渡してきた結果www
後腕があるのかよ