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1: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:00:28.028 ID:ID:obUFAO330.net
A.時速20kmで平地をゆっくりライド→126kcal/h

B.時速30kmで平地をガチライド→324kcal/h

C.時速15kmで勾配5%(100m進んだら5m上る坂、角度で言うと2.8度)の坂をゆっくりライド→720kcal

D.時速25kmで勾配5%の坂をガチライド→1290kcal/h

※体重70kg、ロードバイクを想定

時間があるなら平地、時間がないなら坂道を走ろう!






引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538712028/


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2: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:01:02.117 ID:/unqS9fA0.net
なんの指輪かと思った




3: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:01:09.665 ID:vnNKobA00.net
なおおむすび1個120kcal




4: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:02:01.304 ID:ID:obUFAO330.net
>>3
時速20kmで1時間チャリ漕ぐだけでおにぎり一個分のカロリー消費出来るってよくよく考えたら凄い




6: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:03:52.400 ID:cgId1Edz0.net
実際毎日乗ってたら結構痩せる




7: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:04:27.210 ID:ppmJ9GeDp.net
机上の空論とはまさにこのこと




8: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:04:50.263 ID:gTcf5sU70.net
下り坂だとカロリー増える?




20: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:10:15.639 ID:ID:obUFAO330.net
>>18
同じ速度なら当然ママチャリやMTBのが上




9: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:04:56.103 ID:/S01pHwu0.net
20km移動するのにおにぎり一個とか効率良すぎ




10: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:04:59.899 ID:C4ZbTKQgK.net
あとサイクリングは体感だとあんま疲れないから怖いんだよな
ジョギングでぶっ倒れたことはないけど、サイクリングでハンガーノックになったときはマジで焦った
いきなり冷や汗ダラダラで動けなくなるから




11: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:05:41.594 ID:cgId1Edz0.net
>>10
突然来るよな




19: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:09:04.716 ID:dei+Zkg40.net
>>10
あるある…
一度やってから気をつけるようになったわ…




13: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:06:46.829 ID:u1kfr2uu0.net
そして自分へのご褒美として食べ過ぎ太る…と




15: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:07:40.376 ID:iboYyygNp.net
ジョギング時速10キロ30分で−300kcalだからチャリはしんどい




17: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:08:30.060 ID:NwPa/pii0.net
自転車でプール行って運動する方が消費できるんじゃね?




18: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:08:50.201 ID:hm6+65rkd.net
ママチャリやマウンテンバイクでもあんま変わんないのか?




24: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:11:24.103 ID:80G8yG8xd.net
お前ら気をつけろ
ダイエットしてた時サイクリングとジョギング同じ時間運動して比べた時期があったが
サイクリングはジョギングの半分くらいしか痩せなかった




26: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:11:49.119 ID:cgId1Edz0.net
>>24
そりゃそうだ




25: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:11:38.633 ID:FSv1Kpdc0.net
昔通学で片道一時間自転車通学してたら腿の筋肉付きすぎて脚ピッタリ閉じられなくなったな
体脂肪率も8%しかなかった




29: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:12:58.693 ID:a3FQcKiVp.net
>>25
ケイデンスが低すぎたな




27: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:12:25.724 ID:a3FQcKiVp.net
平地20km/hってクロスバイクでも楽勝すぎる
全く疲れないわ




28: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:12:54.793 ID:rWen3GOnM.net
1時間平地ガチライド、1時間坂道ゆっくりライドとかやってられねえだろw

水泳がカロリー消費の王様

ライドクロール(普通のスピード)
523kcal/h
ゆっくり平泳ぎ
334kcal/h
※体重60kg換算、体重が多ければ消費はもっと増える

汗びっしょりの処理もなくて手軽




31: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:16:02.390 ID:X5mnT5fO0.net
>>28
1時間泳ぎ続けるとか無理ゲー




37: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:18:10.004 ID:rWen3GOnM.net
>>31
1時間水中歩行だけでも284kcal/h
じじばばでもできる




30: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:15:11.364 ID:fMe6c9jA0.net
普通に1時間走れよ




33: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:16:57.612 ID:rWen3GOnM.net
自転車は初期費用が高かったり、信号で止まったり、通勤後シャワー浴びないといけなくなったりなんかで、初心者には結構敷居高い
好きなやつならいいけど、運動始めたいやつが手軽に痩せるだけならジムで泳ぐのが一番




35: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:17:35.853 ID:cgId1Edz0.net
ロードバイクがダイエットに向いてる理由は身体への負担が少ない事だと思うよ




39: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:18:51.069 ID:rWen3GOnM.net
まあ結論は、好きな運動やれってことだろ




40: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:19:13.372 ID:Lg9CZTT20.net
車道走るのが怖すぎるんだが




41: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:20:20.434 ID:cgId1Edz0.net
>>40
車通り多い土地の人はそれが大変だよな




43: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:23:46.884 ID:VmCX1tZ80.net
勾配5%って自転車だとかなりきついよな




44: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:24:22.538 ID:9dtjLISk0.net
川沿いの自転車道も厳密には歩道だから歩行者優先だよ
安心感と爽快感が一番なのは自転車専用レーン




46: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:24:53.019 ID:ud5JXqE3p.net
通勤に使えるから有用であって余った時間にやるならランニングでいい




49: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:25:39.921 ID:2RkLVmAHM.net
マジかよエアロバイク買うわ




50: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:25:53.745 ID:ai7FvXF30.net
ロードじゃなくてママチャリなら消費カロリー増える?




51: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:26:17.781 ID:Ejtbt8Ku0.net
必死で自転車こぐよりおかず一品我慢した方が効果あるのか




54: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:28:16.716 ID:81wbHKBe0.net
>>51
消費カロリー的にはそうだけど
運動は筋肉がついて、代謝が上がるから
ダイエットするなら食事じゃなくて筋トレをすべき




52: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:27:33.447 ID:prJ60FIl0.net
自転車は消費エネルギーのコスパは悪いらしいね
ダイエットには向いていると




55: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:29:22.869 ID:ai7FvXF30.net
小さい羽虫くっ付くけどな




57: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:30:38.843 ID:cgId1Edz0.net
クソ田舎だからたまにでっけぇ虫当たって痛い




60: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:38:39.680 ID:Y2WYCV79a.net
カロリー気にするならまず食うなよ




61: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:40:54.071 ID:cgId1Edz0.net
俺はサイクリング1年やって20キロ痩せた
もちろん食い物もセーブしたが




62: 名無しのスコールさん 2018/10/05(金) 13:42:02.431 ID:3evvBm9Kp.net
都会は人だらけ車だらけ信号だらけで快適じゃない
だからって都会から離れて自転車乗るのはダイエットとしては効率が悪すぎる




1000: 以下、スコールちゃんねるがお送りします 2012/04/25(土) 00:00:00.00 ID:squall

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この記事へのコメント一覧

    • 1. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年10月10日 04:07
    • ID:xo73RrVb0
    • 平地を一時間ならまぁまぁ可能だが、上り勾配を一時間なんて山登りでも場所限られるだろ。
      その一時間当たりの消費カロリーを出してもあまり意味ないと思う。
    • 2. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年10月10日 06:34
    • ID:ZDBTUsav0
    • 5%上り勾配25km/hで1時間やれるもんならやってみろ
    • 3. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年10月10日 10:00
    • ID:5zuOGBuS0
    • 一時間ぶっ通しでチャリ漕ぐ辛さを分って無い。
      素人なら40分前後で休憩が必要。
      継続しても太ももパンパンでズボンが入らなくなる。

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