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【悲報】先にサラダを食べる健康法、栄養摂取の観点からすると疑問・・・

1: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:09:58

 
食べる量は減らしたくないし、油っこいものも我慢したくない。だけど、腹回りの肉は気になる──そんなA氏(59)は、「先にサラダを食べる」健康法を始めた。最初に野菜を食べることで食物繊維が糖や油の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ。

「ダイエットという面では的外れではありません。しかし、栄養摂取の観点からすると疑問です。空腹時に野菜を摂っても、水溶性のビタミンCやB群がすぐ体外に排出されてしまい、ビタミン不足に陥るリスクがある。野菜の栄養素を取り込むには、胃に食べ物が入っているほうが効率がいい」健康になるはずの“食べ方”が、逆効果だったというケースは意外に多いのだ。
http://www.news-postseven.com/archives/20180129_647610.html




引用元:


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2: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:11:23
あれがいいだの、これがいいだの。
何を信じたらいいの?




3: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:11:29
順番くらい好きなように食べたいよ




5: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:12:05
もう…
どうしたらいいんだ…
ずっと野菜先に食べ続けてますけど…




6: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:12:22
もー!うるさい!好きに食べさせろや!




7: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:12:31
先にサラダ食べてた年数かえしてw




8: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:12:50
健康法ってこんなのの繰り返しだよね。
去年は良いと言っていたことが、今年には良くないってなっていたりさ。




9: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:12:50
最初と最後に食べればいいんじゃない?(投げやり)




10: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:13:02
なんかめんどくさいね、最後にビタミンサプリ飲んだらいいんじゃない?




87: 名無しのスコールさん 2018/01/30(火) 02:45:54
>>10
サプリメントは肝臓に負担かかるとか言うよね。
気にせず飲んでるけど。




11: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:13:16
いきなり肉を胃にいれる気は起きない




12: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:13:20
小学校で習った、三角食べが一番いい気がする!




13: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:13:27
これが体にいい!
と散々言われた説が数年後に覆る
これの繰り返し
何を信じれば良いのやら




15: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:13:36
結局先に食べようが後に食べようが胃に残る時間考えたらどっちでもよくないか?




16: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:13:37
ベジファーストやってるよ。




18: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:14:23
好き嫌いなく美味しく食べるのが一番心身共に良いことだと思います。




20: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:15:00
サラダなんかもともと栄養なんかあてにならんレベルでしょ。
私は血糖値上げたくないから続けるよ。




21: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:15:26
最初半分くらい野菜とって、順番に食べればいいんじゃない?




22: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:15:27
ダイエットで言うなら、食べ過ぎず、運動すればやせる。
これは間違いない。
食べる順番とか些細なこと。




23: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:15:39
なんか最初にサラダ食べてから15分くらい間あけないと意味無いって聞いたよ。
意味ないなら私は肉から食べる。




24: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:15:41
私もベジファーストやってるよ、デブだけど。




26: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:16:06
バランス良く好きなように食べよう!




27: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:16:12
サラダを先に食べる目的は栄養を摂取することじゃなく、その後に食べるもののカロリー摂取を抑えることなんだから別にかまわないじゃん




28: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:16:18
ダイエット優先なんで逆に間違えてないのだと安心したわ1読んで。




29: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:16:24
好きなように食べるのが一番




30: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:17:11
血糖値を上げないようにする食べ方でしょ?
あんまり意味が無いおは思う




31: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:17:28
彼氏はベジファーストを続けただけなのに1年で8キロ痩せた




33: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:18:56
ダイエットにしても、先に野菜は気休め程度でしょ。





35: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:20:05
なんか健康に気を付けてる人よりも、煙草吸ってお酒大好きで、好きなものばっかり食べて楽しんでる人の方が長生きしてる気がするw
体質もあるし、要は運だと思うw




37: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:21:51
これって野菜食べて何分か置かないと意味なさそうだよね。サラダ食べて直ぐに肉とか炭水化物だと胃の中で結局混ざりそう。




38: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:22:10
血糖値が急に上がらないように野菜から食べて あとは普通にバランスよく食べればいいんじゃないの
最初に野菜全部食べなければいいだけじゃん




40: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:24:02
デザートは別腹って言うなら先にデザートである程度満たして食事の量特に白米の量を減らす方法は有りでふか?




41: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:24:14
ランチ食べに行ったらメインの皿が来る前にサラダが来るんだけどね




42: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:24:23
好き嫌いなくなんでも食べて、適度に運動するのが一番健康的
いちいちあれ先にとか、この食べあわせはとか、気にしてたら美味しく食べられない




43: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:24:41
もう間とって汁物先にすりゃいいんじゃない?




44: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:26:44
サラダって体を冷やすから今の冬の季節に適してない。豚汁やけんちん汁など野菜たっぷりの温かい汁をオススメします。




45: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:26:44
ファミレスでセット頼んだらメインより先にサラダだけ来たりするよね




46: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:26:45
好きなものから食べるからどうでもいいわ




48: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:27:50
ファミレスでサラダ頼むと大概サラダだけ先に来るから必然的にサラダ先に食べてしまう




49: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:29:03
先にサラダ食べても直後にメインに行ったら結局胃の中で混ざるんだからなんの意味もないと思う




57: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:38:05
>>49
血糖値の急上昇を抑えるための食べ方だから
最終的に胃の中で混ざるのはどうでもいいと思う




51: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:31:48
ビタミン不足に陥るリスク

いちいち大げさ。情報の過剰摂取も問題。




52: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:32:47
そもそも生野菜から採れるビタミンなんて
たかが知れてるんでしょ?




54: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:34:03
サラダ先に食べてて栄養失調になったなんて聞いたことないから大丈夫だあ




55: 名無しのスコールさん 2018/01/29(月) 23:34:17
結局健康に痩せたきゃ運動するのが一番ってことね。色んなダイエット法出るけど、ほどよい運動すれば健康的に痩せるってことだけは変わらないもんね。




1000: 以下、スコールちゃんねるがお送りします 2012/04/25(土) 00:00:00.00 ID:squall

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この記事へのコメント一覧

    • 1. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年02月10日 09:21
    • ID:.IzxCUOc0
    • サラダと他の食品を食べる間隔が数時間とかなら話は分かるが、1回の食事でそんなこと言ってもねw
    • 2. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年02月10日 09:28
    • ID:.IzxCUOc0
    • この記事にコメントしてる管理栄養士なる人物を検索したら、医療に関するデタラメ記事を連発して大問題になったキュレーションサイトでデタラメコメント連発してるらしい指摘のコメントのブックマークがw
    • 3. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年02月10日 09:31
    • ID:UjrfL5uc0
    • ダイエットと健康法は反目しあうモノじゃろ
    • 4. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年02月10日 10:17
    • ID:o4mHDYPk0
    • 痩せるってことは栄養を吸収しにくいっていうことなんだからまんま同じこと言ってるよね
    • 5. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年02月10日 11:03
    • ID:YPZudm670
    • ※1
      コース料理の時間差でも効果は疑問なのに定食の付け合わせサラダなんかだと全く変わらんからなあ
    • 6. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年02月10日 11:22
    • ID:6VrTsagY0
    • 野菜から先に食べ始めたら痩せたし数値も安定してるし体調もいいから続けまーす
    • 7. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年02月10日 11:27
    • ID:QxZv8jh20
    • 本スレ>>43の言う通り、汁物先にすれば解消する問題
      胃が空っぽだと野菜の栄養素が上手く吸収されないってだけだから
    • 8. 雨も滴る良い名無し
    • 2018年02月10日 12:51
    • ID:wqD8PtCp0
    • ビタミン摂取効率か繊維による糖質脂肪吸収阻害効果か

      どちらを優先するかってだけだな

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