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3: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:42:43.19 ID:ID:6/GcyegX0.net
第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25%が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25%が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html
4: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:44:06.29 ID:9oFVSW2P0.net
つまりどういうことや
もっと寝ろってことか?
もっと寝ろってことか?
5: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:45:23.36 ID:gnmkovpP0.net
そらこんな実験台みたいな状態になれば狂うかもな
6: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:45:42.90 ID:tphzD7tFK.net
6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない
21: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:52:59.95 ID:XO7v0wN30.net
>>6
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ
7: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:46:39.09 ID:DqqY/jUvx.net
やっぱ七時間は要るってことかね
9: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:47:32.09 ID:tPK/MtfPa.net
ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑
25: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:54:48.99 ID:s7ALCU5s0.net
>>9
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
30: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:57:49.25 ID:4A2bOzFzp.net
>>25
草生える
六時間睡眠で足りとるんや!!と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな
草生える
六時間睡眠で足りとるんや!!と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな
11: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:48:11.77 ID:mDgOjMnF0.net
本気で頭使った日は10時間睡眠プラス2時間昼寝やわ
12: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:48:29.74 ID:EQYqq/q30.net
六時間、睡眠を続けるとやなくて
「六時間睡眠」を続けるとかよ
「六時間睡眠」を続けるとかよ
13: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:48:55.27 ID:886LlCyZ0.net
6時間が寝不足か寝過ぎか分からない日本人ってやばいな
14: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:49:02.22 ID:HTpCHPWva.net
こんな実験の被験者なんかろくでもない人間やろ
15: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:49:25.04 ID:5AOKi5iq0.net
ワイ9時間睡眠、高みの見物
16: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:50:25.86 ID:GKwFBCMa0.net
6時間なんて寝不足に決まっとるやろ
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや
17: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:50:43.79 ID:taLgGr2v0.net
昭和40年代は夜11時には日本人の90%が寝ていた
今は夜3時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい
今は夜3時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい
18: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:52:13.10 ID:5b6I1RFA0.net
なんか最新の研究のように書いてるけど40年以上前の古い実験で
こんなんとっくに否定されとるやろ
こんなんとっくに否定されとるやろ
19: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:52:48.19 ID:BQFv9526p.net
現代人は皆廃人みたいなもんだろ
毎日満員電車とか正気じゃねーわ
毎日満員電車とか正気じゃねーわ
22: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:54:15.72 ID:vq4amA0d0.net
お前ら本当ソース読まないんだな
28: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:56:51.33 ID:4A2bOzFzp.net
>>22
ソース読んでたら落ちるからね、しょうがないね
反射的にレスして突っ込まれてから読むで
ソース読んでたら落ちるからね、しょうがないね
反射的にレスして突っ込まれてから読むで
23: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:54:25.47 ID:82GMzga30.net
ナポレオンが腐るほど昼寝をしていた説好き
24: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:54:27.35 ID:IXRi9eOnd.net
何時間からええの?
7時間半寝るようにしてるんやけど
7時間半寝るようにしてるんやけど
27: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:55:59.88 ID:DuDFY3/cp.net
なんでこれ6時間睡眠だけ狙われてんや
7時間睡眠でも試せやハゲ
7時間睡眠でも試せやハゲ
31: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:58:12.00 ID:f9s/oM0u0.net
>>27
ソースに7時間以上がいいみたいに書いてあるやろ
ソースに7時間以上がいいみたいに書いてあるやろ
29: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:57:27.44 ID:WICY6QOu0.net
日本のカレンダーは
月月火水木金金
労働時間は24時間じゃアホンダラ!!
月月火水木金金
労働時間は24時間じゃアホンダラ!!
32: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:58:50.13 ID:OJXW+NRda.net
ほー気をつけるわ
34: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:59:23.34 ID:fQsrHo350.net
睡眠なんて体質だと思うわ
35: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:59:29.31 ID:UjbFZOG50.net
こんな時間になんJやってるやつが睡眠時間て
36: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 09:59:50.90 ID:4A2bOzFzp.net
95パーセントが6時間じゃあ足りんってのは衝撃やね
しかも足りてないのに足りとると思い込んどるとか
しかも足りてないのに足りとると思い込んどるとか
38: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:01:07.64 ID:nYT3CRE+0.net
つまり起きる時間を長くすればいいんだろ?
2日に一回8時間寝ればいい
2日に一回8時間寝ればいい
40: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:02:03.45 ID:rLZF++GJM.net
6時間+昼寝30分じゃいかんのか?
46: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:04:29.77 ID:JpZSkX5H0.net
>>40
トータルで7時間以上必要らしいで
トータルで7時間以上必要らしいで
41: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:02:23.74 ID:YusuJ8Uor.net
48時間起きっぱだと半ば死んでるけど毎日6時間でそうなる体感はせんな
49: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:05:21.24 ID:4A2bOzFzp.net
>>41
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った
42: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:03:10.28 ID:K57GHCGe0.net
やっぱ8時間は寝たいよな
できれば10時間
できれば10時間
44: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:04:14.10 ID:K57GHCGe0.net
10時間以上寝ると寝たって感じするけど
47: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:04:32.47 ID:3m39c4cA0.net
人によると思う
50: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:05:45.01 ID:atpFA9RG0.net
どうすりゃ正解なのかさっぱりわからんな
60: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:08:10.96 ID:4A2bOzFzp.net
>>50
ショートスリーパー以外は毎日7〜9時間寝るのが正解だってはっきりしとるやんけ!
ショートスリーパー以外は毎日7〜9時間寝るのが正解だってはっきりしとるやんけ!
51: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:06:02.66 ID:EQYqq/q30.net
まとめ:ノンレム睡眠は体の回復に必要なものであり、レム睡眠は精神の回復に必要なものです。これらのフェーズに費やす時間は、年齢とともに減少します。つまり、睡眠の質や、体の回復力も年齢とともに低下するということです。
ん?
ん?
131: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:37:57.20 ID:9oFVSW2P0.net
>>51
睡眠が短くなるのは本来長くとるべきのものが取れなくなる、つまり回復力が落ちる
やろ
年寄りは寝る時間が短いってのは
長時間寝る必要が無くなるんじゃなくて
必要な時間眠れなくなる
睡眠が短くなるのは本来長くとるべきのものが取れなくなる、つまり回復力が落ちる
やろ
年寄りは寝る時間が短いってのは
長時間寝る必要が無くなるんじゃなくて
必要な時間眠れなくなる
52: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:06:27.00 ID:K57GHCGe0.net
21時に寝て6時に起きるのが理想やな
54: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:06:39.03 ID:KMaQXfeh0.net
睡眠は時間じゃなくて質らしい
質のいい睡眠を取れば時間は多少短くてもええらしい
質のいい睡眠を取れば時間は多少短くてもええらしい
57: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:07:07.52 ID:nYT3CRE+0.net
睡眠不足の時って楽しいと感じる閾値が下がって心地いいよな
59: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:07:47.25 ID:DHPhe+op0.net
信じられん
反例はいくらでもありそう
反例はいくらでもありそう
61: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:09:21.13 ID:W8Kf5qnj0.net
睡眠に対する説は研究者によってかなり差があるからなぁ
この人が正しいのかもしれんし正しくないのかもしれん
ぴったり当てはまる人もいるがそうじゃない人もいるんや
知らんけど
この人が正しいのかもしれんし正しくないのかもしれん
ぴったり当てはまる人もいるがそうじゃない人もいるんや
知らんけど
63: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:11:24.14 ID:IRBNfBt9H.net
日本だと下手すりゃ六時間睡眠は寝過ぎとか言われるからなぁ
80: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:19:43.84 ID:4mwJnwUyK.net
>>63
いや一般的には寝過ぎでしょ
4〜5時間が普通
いや一般的には寝過ぎでしょ
4〜5時間が普通
79: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:19:17.92 ID:7XvSTuGl0.net
わいは目覚ましかけずに寝たらいつも10時間くらい寝てしまう ほんで頭痛くなる
83: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:21:50.26 ID:+rZjoapM0.net
8〜10時間は寝ないとアカンわ
84: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:22:04.99 ID:meG7rGgn0.net
6時間睡眠なんておかしいと思ったよ
85: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:22:58.81 ID:M4TaC7xur.net
ワイニート、毎日12時間は寝てるけど最近廃人に近くなった気がする
地震が起きてもベッドから動くのが億劫になったりするレベル
地震が起きてもベッドから動くのが億劫になったりするレベル
90: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:24:23.06 ID:mDgOjMnF0.net
>>85
ベッドが安全という高度な演算してるのかも知れんやん
ベッドが安全という高度な演算してるのかも知れんやん
39: 名無しのスコールさん 2015/04/23(木) 10:02:01.88 ID:ttktt1bV0.net
おもろい記事やな
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