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1: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:11:17.360 ID:ID:TUEsH0v4a.net
1年前
176センチ80キロ
j1


176センチ70キロ
j2






引用元: ・一年間筋トレと水泳した結果wwww



3: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:11:53.744 ID:KuQQeXmo0.net
よお春日




4: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:12:16.999 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>3
春日ほどバキバキじゃないのよね




7: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:13:08.390 ID:FiWi/Arm0.net
175?くらいあれば筋トレしても見栄えがするな
これが168cm前後のチビだとチビタンクみたいでふきそうになる




10: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:13:34.729 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>7
アメリカのフィットネスモデルとかかっこええよね




9: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:13:26.823 ID:fBugXWi0M.net
おすすめのプロテインの味教えてクレメンス




12: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:14:11.161 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>9
DNSホエイのマンゴーが好きです!
寝る前はカゼイン飲んでる




11: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:13:50.801 ID:BSsjwU2GF.net
もっと胸筋あったらもっとカッコ良さそう




13: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:14:45.167 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>11
ベンチプレスすごい苦手なんですよね。どちらかというとデッドリフトとかベントオーバーローとかが好き




16: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:15:35.804 ID:1n3jE4hGF.net
>>13
背中うぷ




18: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:17:35.032 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>16
2ヶ月前のだけどこれでよければ
大円筋?あたりがへぼいですが




20: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:18:22.514 ID:1n3jE4hGF.net
>>18
おぉーすげぇー!セミの裏側みたい!
体脂肪率なんぱーなの?




24: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:22:04.391 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>20
一応inbodyっていう高機能体組成計で図ったら7%くらいってでました
今は膝を痛めて走るの控えてるから9%くらいです!




27: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:22:40.584 ID:1n3jE4hGF.net
>>24
すごいなぁー!
水泳は競技目的でやってるの?ダイエット目的?




30: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:25:24.866 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>27
完全にダイエットです
太ってる時に走ると膝にくるので




33: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:27:08.611 ID:1n3jE4hGF.net
>>30
有酸素は4日のうちの1日だけなんだ?




37: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:29:07.971 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>33
基本的に有酸素嫌いなんで毎日やるとモチベーションが続かないと思って続けられる範囲でやってます




15: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:15:21.027 ID:kqjXntrb0.net
顔つきとか変わったりした?




17: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:16:17.856 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>15
シャープになったって言われたのと、顔の年齢計測するアプリみたいなのつかってみたら15歳くらい若返ってましたw




19: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:17:36.657 ID:9v9SfM2qd.net
メニュー教えて俺もやるわ




22: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:20:49.595 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>19
一応分割法でメニュー組んでます

胸と肩の日
ベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
ディップス

背中の日
デッドリフト
ベントオーバーロー
懸垂

脚の日
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグエクステンション

有酸素の日
クロール一キロもしくは7キロランニング

四日トレーニングして一日やすむの繰返しです




21: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:18:52.336 ID:KEUqPLp70.net
市民プール?




25: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:22:26.084 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>21
スポーツクラブです




23: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:21:20.424 ID:F64J98sy0.net
食事は?




29: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:24:46.209 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>23
食事は

ゆで卵2つ
納豆一パック
玄米
ブロッコリー
鳥ササミ

間食で
プロテイン20g

昼は
玄米
鳥ササミ
ブロッコリー
プロテイン20g

間食で
プロテイン20g

晩はトレーニング前に
バナナ

トレーニング後に
プロテインとようかん
鳥ササミ
ブロッコリー




28: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:22:41.041 ID:EG+a+BuI0.net
太ってる時プール行くの恥ずかしくなかった?




32: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:26:26.358 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>28
恥ずかしいけど行動しないと一生恥ずかしいままですので頑張りました

それに見られてると頑張らなきゃって思えるので




49: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:36:25.940 ID:EG+a+BuI0.net
>>32
なるほど、たしかにな
水着は競泳水着みたいなの?
それとも海水浴行くような奴?




50: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:37:04.859 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>49
アリーナの競泳用ですよー




31: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:25:56.072 ID:1n3jE4hGF.net
俺はアームカールとかベンチプレスが好きで腕と胸が発達してるんだけど
人によってやりやすいメニューが違うのってなんなんだろうね
元々ついてる筋肉もあるんだろうけどそれだけじゃない気がする




35: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:28:08.401 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>31
僕実はベンチプレスマックスで75くらいなんですよねデッドリフトとスクワットは130くらいいくんですが
あと上腕二頭筋は懸垂で補助的に鍛えられるのと単純にアームカール苦手なのでやってなかったです




38: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:29:10.873 ID:pVtPLbMP0.net
鍛えて変わったことは?




41: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:31:29.889 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>38
根拠の無い自信がつきましたw
上司に怒られても
「いや、デッドリフト俺の方があがるしw」って心の中で思えるのでわりと余裕ができました




44: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:33:05.010 ID:1n3jE4hGF.net
>>41
わかるwww
たいていの人に対して(でも俺の方がつよいし…)って思うと心落ち着く
でも逆にジムで見てるとすごい弱そうな人でも自分より凄い人いるからわからなくもなる




47: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:35:01.401 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>44
ありますよね
あきらかに自分より細い人がハイクリーンで70キロ持ち上げててすごいなって思いました




40: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:31:08.538 ID:RIu950et0.net
綺麗な腹筋




42: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:32:19.591 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>40ありがとう!
一応腹筋はほぼ毎日クランチとレッグレイズやってますがスクワットとデッドリフトでも鍛えられると聞いたのでそこまでやってないです




45: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:33:19.313 ID:Q9503TXed.net
>>42
今年海行ってみマジで女見てくるぞ




48: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:35:17.926 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>45
顔はお察しください…




54: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:39:50.734 ID:Q9503TXed.net
>>48
顔関係ないよ俺らが巨乳に目が行くレベルで見られるよ




56: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:40:22.796 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>54
ちょっとテンション上がりました!笑
もう少し鍛えて夏に備えます!笑




43: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:32:58.759 ID:9v9SfM2qd.net
水泳って筋肉つくん?




46: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:34:02.448 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>43
水泳はどちらかというと体脂肪削るのと気分転換目的です




51: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:37:37.287 ID:9v9SfM2qd.net
レッグレイズ腰痛くなるんだけどどうすれば良い?負荷減らしたり腰にクッション入れても痛い
下腹部鍛えたいのに




52: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:38:56.198 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>51
お尻の下に手を入れて骨盤を前傾させてます!ただ無理にレッグレイズにこだわらなくてもスクワットとデッドリフトでいいと思います




68: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:44:37.717 ID:9v9SfM2qd.net
>>52
ジム行く金無いんだよな
別に腰痛持ちじゃないのに何でや
下腹部鍛えるメニューって腰に来るものばっかでやだ




70: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:45:56.727 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>68
腰を反ると危険ですからね
ニートゥチェストとかいいですよ




53: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:39:18.204 ID:8nWGWkn0d.net
ソイとホエイとカゼイン単体のみか、色々組み合わせるかで迷う
どれか1つならホエイかな?




55: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:39:51.370 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>53
ですね
トレーニングの吸収効率かんがえたら間違いないと思います




57: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:40:31.154 ID:Q9503TXed.net
ホエイとBCAAが一番手っ取り早いと思うんだけど




59: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:41:28.181 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>57
BCAAはトレーニング中にdnsののんでますよー
あとグルタミンとクレアチンも飲んでましたw




58: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:40:36.541 ID:8nWGWkn0d.net
KONAMIか?コ・ス・パか?




61: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:41:41.656 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>58
TIPPNES です




60: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:41:41.446 ID:8nWGWkn0d.net
ぶっちゃけ髪細くなったり減ったりしなかった?




62: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:42:07.064 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>60
あんまりないですね
ただ髭は濃くなった気がしますw




63: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:42:18.726 ID:ObAAgF6Nd.net
かっこいい




66: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:43:39.526 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>63
ありがとうございます!
ただ全然もてません!笑




64: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:42:31.256 ID:Q9503TXed.net
BCAAは海外から輸入したらキロ3000円だぞ…




65: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:43:08.788 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>64
情弱ですみません
確かに海外製品安いですよね。検討してみます




67: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:44:05.465 ID:8nWGWkn0d.net
たんぱく質1日の必要量
1回の吸収上限
消化速度
睡眠前の栄養補給
睡眠時は胃腸や腎臓を休めた方がいい

色んな情報があって矛盾してるのもあってどうしたらいいかわからない!w




73: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:46:44.891 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>67
いろいろ試して自分に結果が出るのを見つけるしかないですね。




69: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:45:10.211 ID:8nWGWkn0d.net
何歳?




71: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:46:06.788 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>69
26です




72: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:46:43.270 ID:8nWGWkn0d.net
腹筋種目単独ではやらないの?
他種目時の腹圧でOK?




76: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:48:56.882 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>72
あまりやらないですね。単独は
というのが
基本的に複合関節種目で体幹は鍛えられる
トレーニングの順番として複合関節で一番大きい筋肉から小さい筋肉の順番で鍛える
ってなると腹筋するとこまでいくと疲れてて集中できないんですよね




74: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:47:38.086 ID:Q9503TXed.net
ドラゴンフラッグが俺の中で腹筋最強種目だと思うけど腰の負担もやばいんだよなぁ




77: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:49:39.221 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>74
腰と膝はほんとにヤバイので気を付けましょう
僕も半月板やらかしてスゲー大変でした




75: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:48:29.487 ID:8nWGWkn0d.net
グレートサイヤマンのポルンガフラッグどう思う?




78: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:50:16.204 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>75
あそこまでできたらいいんですけど自分はなんどか腰も怪我してるのでリスクとりたくないんですよね




79: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:54:04.267 ID:/0+mRG1c0.net
水泳は一週間に何回?




80: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:55:35.955 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>79
二回くらいですねー
気分によってかわりますけど




81: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:57:19.564 ID:9ZDr8/pI0.net
腰怪我したってなにでやったの?




83: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:58:49.857 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>81
仕事で昔生協の配達してたんですがその時にすべり症やらかしました




82: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 21:58:37.343 ID:glKbqTYv0.net
ニートゥーチェスト足痛くならね?
下腹部意識しても足疲れるわ




84: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 22:00:00.444 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>82
たぶん腸腰筋にきてるんですかね、それか四頭筋の付け根辺りか
腹筋に意識をむけるのが一番手っ取り早いと思います!




85: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 22:02:31.555 ID:glKbqTYv0.net
1年ぶりに会った友達とかいねーの?
リアクションやばいやろ




86: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 22:02:55.448 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>85
ライザップ行ったの!?ってよく言われますw




87: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 22:05:49.035 ID:glKbqTYv0.net
ライザップって何で2カ月であんなに成果出るん?きゅうりかじって脂肪減らして筋肉浮き出させてるだけ?それにしてもムキムキすぎやろ




91: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 22:08:58.382 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>87
前者だと思いますよ多分
体重減らしながら筋肉増やすのは無理だと思うので
僕も体重一旦落としてから増やしていまの体にしてます




88: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 22:06:24.404 ID:00NYMA7G0.net
もう書いてたらゴメンだけど水泳ってどれくらい泳ぐの?
メニューは?




89: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 22:07:47.533 ID:ID:TUEsH0v4a.net
>>88
クロールで一キロゆったりと泳ぎますね
たまーにインターバルで25メートル全力で泳いで50メートルゆっくりおよぐときもあります




90: 名無しのゴンベイさん 2016/03/20(日) 22:07:51.726 ID:++LtmHKn0.net
意識高い食事だな
実家暮らしだし無理だわ
調理もめんどい
まあ俺はバルクアップ目指してるからいいけど




1000: 以下、スコールちゃんねるがお送りします 2012/04/25(土) 00:00:00.00 ID:squall

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この記事へのコメント一覧

    • 1. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 01:18
    • ID:6pfEKHLH0
    • 背中すげえ
    • 2. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 01:25
    • ID:aZ37xOan0
    • 1年前がまんま今の自分と同じで草

      …1年頑張ろうかな
    • 3. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 01:51
    • ID:wKyaFzNn0
    • かっけえー
    • 4. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 01:59
    • ID:Ovac.im90
    • エロイわー
    • 5. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 02:11
    • ID:Hjxaf.Ac0
    • こんな短期間で目に見えた結果出るものないのに
      みんな中々やらんよね
    • 6. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 02:13
    • ID:BCKLggYd0
    • ウエイト自体はあんまりたいしたことないな
      この見た目とタッパでベンチ75なのか
    • 7. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 02:32
    • ID:WCBvj.5q0
    • かっこいいーー
    • 8. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 02:34
    • ID:4V.WQlSJ0
    • 筋トレすると、ホクロが増えるんだね。
    • 9. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 03:13
    • ID:TpJAf83.0
    • こういうスレではガリガリやデブが発狂するもんだが見当たらないな。

      良いスレだ。
    • 10. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 03:34
    • ID:Z4dz.aWO0
    • 施設に通うのが面倒くさいので、自重トレで頑張りますわ。
    • 11. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 03:36
    • ID:C.3elWHd0
    • トレ内容はほんと一般的な頑張ってるトレーニーで、このまま続けたら3年目くらいでベンチ100デット180くらい行けると思う。1年目でこのくらい結果出すと、向こう3年くらいほんと楽しい。


      つかすげーのは食事よ!!
      これができないから殆どのトレーニーは重力挙げられても腹が弛むのよ。 がんばれっ!!
    • 12. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 03:46
    • ID:TLE.l6FV0
    • ブットビスレで驚愕と腹筋し
    • 13. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 03:47
    • ID:TLE.l6FV0
    • aqwew5ものか
    • 14. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 03:55
    • ID:Ut7XZM1V0
    • 175程度が筋トレして見栄えが良いとか吹くんだけどwww
      どっちもチビだカスwww
    • 15. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 04:33
    • ID:m5b38G0K0
    • 水泳はカロリー消費はんぱないからな
    • 16. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 06:44
    • ID:xUlzD7aZ0
    • 最初は筋肉痛でモチベになるんだが・・1ヶ月程度では外見の変化が変わらず気づいたら辞めてる
    • 17. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 07:15
    • ID:kGM2MPkW0
    • 身長コンプレックスをこじらせてる人が居るな、可哀想に
    • 18. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月21日 07:37
    • ID:L.b2f.Q60
    • トレーニングもすごいけど、食事がすごい。
      俺だと2日くらいで炭水化物がほしくなる。
    • 19. 雨も滴る良い名無し
    • 2016年03月23日 18:39
    • ID:RD2bKkJp0
    • かっこいい

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