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1日30分のウォーキングってダイエット効果あると思う?


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1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:04:02.61 0.net
消費カロリーにすると150ぐらいなんだが




3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:06:25.04 0.net
今までやってこなかった人にはある




5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:07:48.42 0.net
運動してる人の30分としてない人の30分は全然違うからね。
してない人なら10分でも全然違うよ。




7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:09:43.26 0.net
>>5
なるほど
やってみるか





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6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:09:17.59 0.net
毎日1時間歩くダイエットして1ヶ月で70が64になったよ
歩くだけじゃなくて歩道橋とか無意味に登ったりも




9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:10:09.81 0.net
>>6
うちの近所歩道橋あるわ




8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:10:09.69 0.net
一食300~500kcalくらいにしたら勝手に減っていく
余計な運動いらね




10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:11:52.71 0.net
歩き方も重要
ダラダラ歩いても意味ないし競歩みたいとは言わないけど腹に力入れて姿勢よく歩くといい




11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:13:35.87 0.net
マンションの10階に住んでるけどエレベータ使わないだけで二ヶ月で9キロ痩せたわwww




12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:15:47.35 O.net
若ければいいけど年齢と共に食べなかったり運動したりしてもあんまり体重減らなくなるね
よっぽどのデブか病気とか以外なら何かするときダイエットと思うより
より健康を目指すって気持ちで色々やった方がいいと思う




13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:16:46.50 0.net
30分程度だと健康維持の効果はあるけど 痩身効果は無い




14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:16:59.91 0.net
ウォーキングと食事制限で30キロ痩せたけど痩せて安心してやめたらリバウンドどころか余計に太った




16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:20:25.01 0.net
必死な思いで運動して痩せたのに運動やめた途端太るから馬鹿らしくて運動なんてやめたよ




17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:22:13.78 0.net
でもなんもしないよりはマシだよね




18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:25:11.57 0.net
頑張り過ぎない。
張り切り過ぎない。
運動やってると思わない運動が良い。
例えば、服を見て歩く。
平気で1時間経ってるぞ。
ショッピングモールとかアウトレットモールはオススメ




21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:26:59.52 0.net
>>18
なるほど




19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:26:21.24 0.net
少しでもダイエットのための運動をすれば食べる量も減ると思う
「ここで食べちゃうと30分のウォーキングが無駄になっちゃうから我慢」みたいに
逆に安心して食べちゃう人もいるけどw




20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:26:28.87 0.net
ランニングなりしだすとごろごろ狼しながらなんか食うみたいのなくなるし
食欲抑える効果もあるから単純なカロリーの話ではないよね脳汁目的で走ってるけど




22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:27:06.79 0.net
俺なんか糞寒い12月にウォーキング始めたからそれなりに忍耐力も付いたわ




23: 1@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:37:48.56 0.net
みんなありがと
今から30分歩いてくる




25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:40:46.61 0.net
専用のGPSウォッチを買う
これでやる気がみなぎって毎日体を動かすようになる




27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:44:46.45 0.net
運動で痩せたいならむしろ30分の後どれだけやるかだけどな
まあ運動より食事の方が効くんだけど




28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/02/15(日) 17:57:03.23 0.net
もし1か月続けばジョギングに変えればいい





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引用元: 1日30分のウォーキングってダイエット効果あると思う?
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1423987442/



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この記事へのコメント一覧

    • 1. スコール名無しさん
    • 2015年02月16日 15:37
    • ID:9PThCyAU0
    • 1か月で1キロ減るよ。
      1年続ければ、10キロ近く減るんじゃない?
    • 2. スコール名無しさん
    • 2015年02月16日 16:20
    • ID:SOjoupFD0
    • 身体を動かし続ければ(動いた分だけ)それなりの効果があるよ!
    • 3. マットマットマットマット☆マートン
    • 2015年02月16日 16:50
    • ID:LkAtz3pM0
    • 4 あるよ。1日に1時間と少し歩けば痩せられるよ♪
    • 4. スコール名無しさん
    • 2015年02月16日 16:57
    • ID:FZHxhzMD0
    • なんにもやってなかったころ決心してとりあえず1日30分歩くのをとりあえず休みなしで1週間やったら最初の3日はつらかったけど
      結局3年続いてるわ
      少し動けるようになったから他の運動も始めたけど
      トータルで10キロ落ちた
    • 5. マットマットマットマット☆マートン
    • 2015年02月16日 16:58
    • ID:LkAtz3pM0
    • 実は, 私高3(58,8kg)ですが、中3の時に77.4kg体重があって、2ヶ月で50kg台まで落としました。

      1, 朝早く起きて1時間の散歩
      2, 食事 ( 野菜: キャベツ&タマネギ
      フルーツ: グレープフルーツ
      炭水化物: ご飯少なめ )
      3, 夕方に散歩かランニング
      4, 筋トレも体力をつけるためにしました。+縄跳び
      5, 睡眠時間を多くとること。



      これやったら痩せられました♪

    • 6. スコール名無しさん
    • 2015年02月16日 17:43
    • ID:tMC5K.z60
    • 最初はダイエットのためだったけど、いつの間にか汗かきたいがために走ってるわ。走ることが習慣付けばこっちのもんだよ。
    • 7. スコール名無しさん
    • 2015年02月16日 17:52
    • ID:u8o9KjduO
    • たった30分じゃカロリーの暖気運転にもならんわ
    • 8. スコール名無しさん
    • 2015年02月16日 18:03
    • ID:.SIO5zUw0
    • やらないよりかはずっと良いけど、歩くなら心拍と速度をきちんと考えないと、散歩程度のゆったり歩行は意味ないです。んで、速度と心拍を考えだせるようになったら、痩せ用のアミノ酸を取りながら歩くと消費カロリーが50kcal~はアップする。
    • 9. スコール名無しさん
    • 2015年02月16日 19:57
    • ID:o7b62r9.0
    • 年齢が20代後半から30代に突入、30代後半から40代に突入するにかけて老化を如実に感じるとよくいうけど、実際は生活習慣的にやってないと代謝と柔軟性が極端に落ちるってことが主な原因。
      だから10分でもやれば全然変わってくる。結局痩せたかったら代謝をあげるのが一番手っ取り早い。なんもしなくても基礎消費カロリーさえ上げていけば他の生活変えなきゃ勝手に痩せて行くからね。
    • 10. スコール名無しさん
    • 2015年02月17日 21:31
    • ID:zoe.PQs80
    • 30分歩くのは暖気程度の効果しかないけど暖気もしてないよりずっとマシ
      30分歩いてジムについて柔軟から水泳までつなげば効果的だよ

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