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デブになるNGな就寝前の習慣4つ


デブになるNGな就寝前の習慣4つ

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1: テキサスクローバーホールド(宮城県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:41:38.32 ID:Hx0JBP/20●.net BE:321234514-2BP(2000)
つい気を抜きがちなお休み前の習慣に、デブの元は潜んでいないか、ここでチェックしていきましょう。

■お酒を飲む
寝つきが良くないからと就寝前にお酒を飲む方を見かけますが、アルコールを摂取すると、むしろ睡眠の質を落としてしまいます。
さらに、お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまうのはもちろんのこと、おつまみまで欲するようになってしまうこともしばしば。
また、寝酒はクセになりやすいという厄介な性質もあるので、くれぐれもハマらないようにしてくださいね。

■夜食を食べる
「お腹が空いて眠れないから少しだけ…」この気の緩みが明日の自分の体型にそのまま直結すると肝に銘じておきましょう。
夜はエネルギーを消費しにくいので夜食を食べれば当然太ります。しかし、どうしても夜食を食べたくなったらホットミルクを飲んでみてください。
牛乳に含まれているカルシウムが、空腹時に起こるイライラを抑えてくれると同時に満腹感も得られるようになります。
ラーメンやスナック菓子に手を出しそうになったら、このように対策を取る等して自制するように心がけて。

■お風呂に入らない
面倒くさいからとお風呂に入らずササっとシャワーのみで済ましてしまうのは、ダイエットを行う上で好ましい行為では言えません。
体を芯から温め、さらにカロリーまで消費してくれるお風呂は、まさに絶好のダイエットタイム。
むくみを明日に残したくないのであれば、入浴は行うようにしてください。また、ちゃんと湯船に使った方が寝つきもよくなるので、安眠効果もグッと高まりますよ。

■薄着で寝る
デザインが可愛くてつい買ってしまった寝間着。しかし、体を露出するデザインの物だと、寝ている間に体を冷やしまうので、結果として太りやすい体質へと
繋がっていってしまいます。これじゃあいくら見た目が可愛くても元も子もありませんよね。
寝る時の服装は体を締めつけず、且つ冷やさないデザインの物を選ぶようにしてください。睡眠中に限っては、オシャレさよりも機能性が大切です。

いかがでしたでしょうか?

就寝前の行動もダイエットの成功を左右する重要なポイントです。NG行動をとらないように注意して、痩せやすい体質に近づいていきましょう。

http://news.livedoor.com/article/detail/9449206/




5: トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:57.30 ID:X4mk2Svv0.net
寝る前に食ったらダメというのは理解してるんだが、
食ったら眠くなるんだよなあ
神様はなぜ満腹と睡魔を同期させたのか




226: ミッドナイトエクスプレス(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/11(火) 11:31:42.51 ID:so8mgDJZ0.net
>>5
糖尿病だ





pickup
友達が彼女に振られた理由wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
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6: バーニングハンマー(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:eH/TfHVN0.net
寝ながら食べるのが入ってなくてよかった




7: ニールキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:9KCOOohx0.net
徳用ポテチにハマってしまった俺はもうだめだ




8: リバースパワースラム(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:44:39.01 ID:/l9ZR5e+0.net
焼き鳥食いながら晩酌してめんどくさいから風呂入らずに全裸で寝てるから太るのか
反省した




9: 張り手(芋)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:45:14.67 ID:ClEI6naH0.net
ガリガリ体質の俺がデブになるべく覗きに来たぞ




13: ショルダーアームブリーカー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:44.15 ID:sruQncrb0.net
>>9
タバコやめたら20キロ太った




78: アトミックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:42:25.65 ID:dOVA7pwC0.net
>>13
タバコやめたせいなのか菓子ばっか食ってた知人が
外見的には太ってなかったようだけど低血糖症になって入院したわ




81: 毒霧(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:49:33.32 ID:U1OC1oQe0.net
>>78
タバコやめたら
口寂しいし、なんか食いもんがうまくなりすぎるんよなw




219: カーフブランディング(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/11(火) 09:57:24.85 ID:ZJLq0kjw0.net
>>9
夜食にタコ焼き食え
シンクロやってた友達もデブエットで苦労してたがお休み前のタコ焼きで体重増やせるようになってたよ




10: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:45:34.24 ID:GUUE5Xah0.net
男なら就寝前に薄着でスナック菓子食べながら飲酒が普通では




36: リバースパワースラム(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:56:35.44 ID:Z9C8UeVw0.net
>>10
いつの間に俺のうちを覗いたんだ(´・ω・`)




63: アトミックドロップ(東海地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:20:23.88 ID:awmVZzWXO.net
>>10
ですよね




106: ジャストフェイスロック(福岡県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 21:29:04.59 ID:ykUlymV/0.net
>>10
その後申し訳程度の筋トレも追加で




118: 頭突き(庭)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 22:11:07.51 ID:qdULRIiy0.net
>>106
おれの部屋覗いてんじゃねえよきめえな




11: レッドインク(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:46:53.72 ID:x7UzBIQ10.net
腹だけ引っ込ませるにはどうしたら良いの!?




16: トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:08.89 ID:X4mk2Svv0.net
>>11
筋肉をつけて代謝を上げろ
とにかく筋肉 筋肉なんだ
食わないだけでも体重は落ちるが筋肉も落ちる
代謝が下がるので太りやすい体になるぞ




21: 男色ドライバー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:49:01.44 ID:YtNHZyIp0.net
>>11
部分痩せはできないって言われてるけど
王道で腹筋背筋かな?
正しいやり方のウォーキングでも引き締まるよ




34: レッドインク(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:56:24.99 ID:x7UzBIQ10.net
>>16>>21
筋肉、腹筋かあ やっぱ努力は必要なんだな・・・




44: 目潰し(庭)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:00:12.93 ID:52KkXCMf0.net
>>11
ドローイングダイエットはどうよ
目一杯腹ひっこめるだけのお手軽エクササイズ
結構腹に効いた気がする




69: 足4の字固め(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:33:22.81 ID:riRPwPvf0.net
>>11
歩いたりして足を動かす
足は股間で終わっているわけではなく、腹まで繋がっているからね
腹筋をどうこうするより足が重要




14: 頭突き(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:44.29 ID:PhVs4EwM0.net
寝る前にコーヒー飲んじゃうけど眠くなれてしまうからこれは体質がおかしいのか




17: ショルダーアームブリーカー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:10.82 ID:sruQncrb0.net
>>14
温まって眠くなるのは普通。




38: レインメーカー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:57:36.12 ID:MofGDURM0.net
>>14
コーヒーには鎮静作用もあって心身ともに落ち着く効果がある
カフェインの覚醒作用が効く前に入眠できているなら
問題なし




104: リバースパワースラム(福島県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 21:24:57.10 ID:7u/kCt2k0.net
>>38
コーヒー飲んで15分の昼寝って効果的らしいし
覚醒作用前に寝るって意外にアリなのかもね




18: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:48.36 ID:tozVs6Qp0.net
(         ´゚д゚`           )エー




29: 毒霧(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:50:34.12 ID:U1OC1oQe0.net
■お酒を飲む
■夜食を食べる

夜食を食べてお酒を飲むとアホみたいに眠れるんだが
そうしないと一日の睡眠時間が3時間以下になるんだが




83: スリーパーホールド(関西地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:49:48.38 ID:jORvn8at0.net
>>29
それ相当疲れてるんだろ
酒飲まないで長期間ゆっくり寝れるようになったら寝起きが今よりすっきりしだすと思うぞ




51: フロントネックロック(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:05:04.19 ID:1x43Vhzl0.net
そこそこ体は締まってきたが腹だけが引っ込まない・・・




55: 男色ドライバー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:08:43.32 ID:YtNHZyIp0.net
>>51
男だと腹が最後だね
内臓脂肪は男の方がたまりやすいから内臓脂肪なのかもよ?
女は腕や背筋の方が付けるの難しい




57: 毒霧(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:15:57.99 ID:/ZbLrX9S0.net
・主食を米から大麦に変え、量も1食0.8合に減らした
・野菜なども採るように心がけてる
・ヨーグルトを飲んで善玉菌を取り入れてる
・ブルワーカーで腹筋を中心に筋トレ
・ウォーキングを1時間

これを1ヶ月やってまったく体重が減らなかったのでダイエット止めた
現在、170cm、多分75kgくらい

風呂嫌いで食べてすぐ眠るからだろうか... (´・_・`)




64: マシンガンチョップ(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:24:41.44 ID:xwn//UzU0.net
>>57
お風呂は関係ないと思われ
寝る4時間以内に飯を食っちゃイカンよ

あまりにも空腹になったら寝つきが悪くなるので
少しお腹が空いてきたと思ったら寝るよろし




299: チキンウィングフェースロック(家)@\(^o^)/ 2014/11/11(火) 22:22:46.02 ID:kGzBSum60.net
>>57
1日あたりの摂取カロリーが多い




59: ニールキック(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:17:23.53 ID:Se2hOGAs0.net
寝酒を断つのって結構難しいな
いま挑戦中




325: マシンガンチョップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/12(水) 17:14:48.30 ID:cbyZzjqx0.net
なんで風呂がカロリーを消費してくれるんだ?




326: タイガードライバー(庭)@\(^o^)/ 2014/11/12(水) 17:24:48.88 ID:CMpOdwz60.net
>>325
体が放熱しようと毛細血管が広がって血行が良くなる
まあ、微々たる差だと思うけど
逆に中途半端に寒くなると毛細血管が収縮して血行が悪くなって悪影響
ガタガタ震えるぐらい寒くなるとカロリー消費するけどな




342: タイガードライバー(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:50:04.02 ID:aIOkSjqO0.net
シャワーで済ませちゃうから湯船につかることがなくなった




343: トペ コンヒーロ(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:33:45.00 ID:MDC/tN8S0.net
>>342
毛穴の汚れが落ちないから体臭がきつくなるぞ




33: ドラゴンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:53:23.12 ID:WDf/AE8x0.net
朝吐きそうになるのになんで寝る前は腹減るんだぜ




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引用元: デブになるNGな就寝前の習慣4つ
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1415616098/



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