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クソデブ女が2ヶ月半ジョギングした結果wwwwwwww


20130526125415824

1: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:43:57 ID:3x4rK6jwh
5kg減ってクソデブからデブになった
156の60です




4: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:45:03 ID:DTReEY0aT
ジョギングのメニュー内容は?




13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>4
10kmを1時間15分で走ってる
3kmからスタートした




5: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:45:24 ID:Re4iABv1G
クソデブに変わりなくてワロタ





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6: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:46:36 ID:tGJR85aCc
156だったっけ50キロ位が適正?




13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>6
一応調べたら50くらいだけど
この世の中156、50でもポチャって言われそう




8: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:47:28 ID:XTlc62cYA
あと10kgだな




13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>8
42くらいが目標wwww




9: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:47:35 ID:Re4iABv1G
なんだ156キロの60だとおもったデブだわ


どっちにしろデブじゃねえかww




24: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:32:32 ID:VzzGtdTai
>>10kmを1時間半ね

早歩きかな?




28: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:39:48 ID:3x4rK6jwh
>>24
うるせー
これからどんどんスピードあげてくわ




32: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:45:29 ID:Y6d9qGY5t
>>28
太ってるやつは代謝が悪いからな筋肉を増やし続けるのが大事なのよ効果が出てない状態で続けるだけたいしたもんさ




33: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:51:05 ID:3x4rK6jwh
>>32
最初は本当筋肉体力なかった
3kmだけで鬼の形相で息あがってたから
さすがに10kmも毎日走ってるから効果出て欲しいわ




35: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:53:35 ID:Y6d9qGY5t
>>33
体暖まって帰ってきたら筋トレもちょっとすると体重の落ち早くなるぞ




36: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:55:50 ID:3x4rK6jwh
>>35
筋トレしてからジョグしたほうが体脂肪燃焼しやすいってホンマでっかでやってて
実践してるんだけど帰ってきてからのほうがいいの?
あと回数はどのくらいやったほうがいい?




38: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:59:02 ID:Y6d9qGY5t
>>36
それでもいいけど筋肉がビックリしちゃうから走る前ならちゃんとストレッチしてからにしな
数は人によって違うし数こなしても筋肉に負荷なきゃ意味ないよどれだけ自分に厳しく出来るか




39: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)11:03:37 ID:3x4rK6jwh
>>38
ストレッチはちゃんとしてる
なるほど
明日からもっと回数増やしていくわ




11: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:49:48 ID:x9XrzcbWM
2ヶ月半もやって5キロしか減らないのね…




13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>11
それな
だからボクササイズとHIITもやろうと思ってる




15: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:44 ID:lxonq24sa
あと4か月頑張ったら人並みかな

一年継続したら良い感じになると思うよ

頑張れ




うp




18: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:55:05 ID:3x4rK6jwh
>>15
4ヶ月どころかもう趣味ってくらい走ること好きになったから
このまま走り続けて大会とかに出たい




16: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:45 ID:hN4uPWCuM
クソデブとデブの違いってなによ?




18: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:55:05 ID:3x4rK6jwh
>>16
すげえデブかデブ




21: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:57:21 ID:3x4rK6jwh
最近バイト初めて夕飯食べなくなったから尚更痩せていくと思うwwwwwうひょひょひょwwwwww




22: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:15:15 ID:LcRiSrJ21
体内脂肪を削りたかったら冬にやれ
晩飯抜いて、部屋をそれほど暖かくない状態にして寝れば
夜中に寒さのあまり体が脂肪を燃焼させて熱を生み出してくれる




23: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:18:12 ID:3x4rK6jwh
>>22
ジョギングするの好きになったからもう年中やれたらやろうと思ってる
あと冷え性だから寒さは勘弁だわ




25: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:34:33 ID:DTReEY0aT
ジョギングなんて歩く程度のペースでもいいんだよ

ロング・スロー・ディスタンスというんだが
とにかく続けることが大事




29: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:40:37 ID:3x4rK6jwh
>>25
ロング・スロー・ディスタンスってのがわからんからあとで調べてみる



------------------------------------------
ロング・スロー・ディスタンス(LSD)
会話ができる程度の速度で長時間、長距離を走るトレーニング。

十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷な刺激をいれることで、毛細血管の発達や心肺機能の開発などを促す。持久力の養成に効果がある。
------------------------------------------




27: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:37:37 ID:Y6d9qGY5t
けっこう落ちたな代謝よくなってきて脂肪落ちるの早くなるんじゎないかな




28: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:39:48 ID:3x4rK6jwh
>>27
2ヵ月半で5kgは落ちたほうなんかな?




37: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:58:14 ID:xDcpNymlu
2ヶ月半もジョギング続けるのが偉いよ
膝と腰に負担かからんように気を付けろよ




39: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)11:03:37 ID:3x4rK6jwh
>>37
ありがとう
そう言ってもらえると嬉しい




40: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)20:32:28 ID:g9HY0ZmyC
無酸素運動してから有酸素運動の効率は上がる。簡単にいうと、筋トレはジョギング前がオススメ!
自分もダイエット中だから辛さは分かるww
ファイト!




42: 名無しさん@おーぷん 2014/08/17(日)15:36:12 ID:nX6cML88t
60㎏ならポチャってかんじでしょ、デブではないセーフだよ






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引用元: クソデブ女が2ヶ月半ジョギングした結果wwwwwwww
http://open02.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1408149837/



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この記事へのコメント一覧

    • 1. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 10:00
    • ID:bJXHyFSx0
    • いやクソデブだろ…
      あと食事制限しないと全部筋肉に変わってゴツくなる
    • 2. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 10:29
    • ID:Q3r3dtfD0
    • アホかよ
      全部筋肉に変わるのなら大歓迎や
      デブ批判するやつって馬鹿が多すぎる
      デブは馬鹿に馬鹿にされないようはよ痩せろ
    • 3. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 10:31
    • ID:hD51U5TY0
    • ピザのランニングは膝と腰痛める事が多いぞ
      金があるなら自転車か水泳
      無ければウォーキングやっとけ
    • 4. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 10:38
    • ID:JCh1vjaI0
    • 続けてるだけで偉いわ 普通10kgも走れねーよ
      こういうタイプは順調に痩せてくだろうな
    • 5. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 10:39
    • ID:bQ12RiFe0
    • 痩せ目的ならウォーキングにパワーリスト&アンクルでいい
    • 6. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 10:58
    • ID:A1Y.GCyI0
    • 自分は足や膝が無理でやらないだろうな
      ランニングマシンで40分時速10?キロぐらいでもう足がガクガクして歩けなかったわ
    • 7. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 11:00
    • ID:pz.DkJsL0
    • 自分でデブって認識して努力して痩せているんだから、すごい
    • 8. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 11:00
    • ID:5OcnL1DO0
    • 自分でデブってわかってて行動するだけいいじゃないか
      マシュマロ系(笑)とかで甘えてるクソデブ達に見せてやりたい。
    • 9. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 11:17
    • ID:0owj6FDs0
    • 156で60ってマジで相当なデブだぞ
    • 10. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 11:56
    • ID:jLW.va8B0
    • 体重だけじゃなく

      体型をきにしろや
    • 11. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 11:56
    • ID:XzJH14U.0
    • 無理して膝壊すなよ
      女は胸を落とさずに減量しないといけないから焦りは禁物
      少しづつでも結果出せてるんだからよくやってる
    • 12. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 12:04
    • ID:PdMW1qQO0
    • デブはデブだから
    • 13. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 12:08
    • ID:DrCfY.l80
    • デブは体臭が臭い
    • 14. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 12:09
    • ID:rsrq7SuB0
    • 本分25の画像に関しては
      胸がデカイから許せるわ
    • 15. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 12:13
    • ID:PuGYRzmQ0

    • ここまで全員デブ
    • 16. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 12:21
    • ID:SA.GiHPw0
    • 10km75分って俺と同じくらいだよ
      ちなデブ
    • 17. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 12:25
    • ID:dJK9TlUz0
    • なんでそんな太る前に痩せようと思わなかったのか
    • 18. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 12:59
    • ID:o2Yt0ttY0
    • 2ヶ月くらいが効果が現れだして一番楽しいころなのだ。
      そして、調子にのってガンガン走って半年待たずに膝を壊す。
      で、リハビリで休んでいる間にリバウンドを起こして以前より太る。
      ははw目に見えるね。
      ま、ジョギングでなんか大して痩せないんだけどね。
      素人には運動強度が強すぎて、疲れるばっかでカロリーは大して消費しない。
      楽に痩せたいならチャリ一択。
      週末、長距離のサイクリング繰り返すだけで目に見えて健康体になってくよ。
      運動強度程々で、長時間の運動。
      本文にもあったこれがLSD。


    • 19. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 13:26
    • ID:nOhYS8iI0
    • まだクソデブだな。産後165cmで60kgになったらポチャ、たまにデブと呼ばれたよ。今55kgまできたけどまだ普通〜ポチャ。
    • 20. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 13:33
    • ID:cIMFcxmq0
    • 脂肪だらけでブヨブヨなんじゃね?
    • 21. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 15:55
    • ID:lghY1k4.0
    • 本当は脂肪もっと減っているんだけど
      膝に水がたまってるからそれほど減って無くみえるんじゃね
    • 22. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 16:54
    • ID:q52Snd6C0
    • まだクソデブじゃん。
      156cmなら42,3kgくらいだろ。

      臭そう~
    • 23. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 17:32
    • ID:A4POn8vO0
    • 身長と体重だけみてデブだなんだと蔑むヤツも
      自分の身長と体重書いて自虐に走ってるヤツも等しく鬱陶しい
    • 24. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 21:15
    • ID:juS3LvPy0
    • いや偉いじゃないか。
    • 25. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 22:16
    • ID:JnEa1hP60
    • 効果が目に見えてるからノリノリなんだろうけど、オーバーワークだな。この調子じゃ絶対いつか息切れおこす。しかも更に負荷増やそうとしてるし
      適正体重になってもずっとこれを続けていけるのか?
    • 26. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月22日 23:34
    • ID:.kmflBeP0
    • MAXから13kg痩せたけど、不細工と広い肩幅と短足は治らなかった。
      いいか?治らないんだ。不細工は痩せても不細工なんだ。分かるか…?
      あと20の平均体重が50超えだから細く見える女でも意外と太いよ。見極めポイントは二の腕と肩(個人的見解)
      体幹細くても肩丸い女は意外と多い。
    • 27. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月23日 00:30
    • ID:N5JWr11B0
    • 水トちゃんで55あるかないからしいから、ちょいデブかね?
      でも目標の42は痩せすぎ、やめといた方がいいと思うよ
      昔から体質で太らない子なら別だけど
      、23キロのダイエットって肌も荒れるし皮がたるむ、顔がこける
      一気に老けた印象になるから、156センチなら48くらいで良い
      あとは引き締めね。運動してるなら筋肉つくからそれくらいの体重がベストだと思う
    • 28. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月23日 16:17
    • ID:nm5kNuf00
    • 膝気をつけろよ!
      デブのランニングはそれが一番怖い
    • 29. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月23日 21:03
    • ID:nmjruD9m0
    • 一度壊さんとわからんもんなのよ
    • 30. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月24日 21:41
    • ID:LlroGkjO0
    • 2ヶ月続いてるのならもう習慣化してるから、頑張ろう。
      10キロ走ってるって大したもんだよ。
    • 31. 雨も滴る良い名無し
    • 2014年08月24日 21:56
    • ID:L.4LnI2y0
    • ひと月に2kg程度落とすのが皮たるまなくていい痩せ方ときいたことあるけど。

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