5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 08:49:57.34 ID:ILmQJ+aU0
胸が厚くなるね
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 08:50:33.83 ID:g08XpeTc0
やっている途中でこれなんかおかしいとおもって調べたらもっといい方法たくさんあった
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 08:50:34.21 ID:FRn5USzs0
腕鍛えるならダンベル買え
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 08:51:46.31 ID:Nwz3miWG0
ダンベル3キロを素早くと5キロをゆっくりだとどっちがいいの?
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:06:19.53 ID:3wAMw6rD0
>>10
それぞれ別の筋肉つくよ
見た目だけ膨らませたいならゆっくりで負荷を強く
それぞれ別の筋肉つくよ
見た目だけ膨らませたいならゆっくりで負荷を強く
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 08:53:20.95 ID:NfpDN3A30
やり方によって色々鍛えられるぞ
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 08:54:38.90 ID:EVXTVU2z0
腕の幅変えろ
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:03:35.65 ID:eFeSn6mh0
腕立てはせいぜいベンチプレス→バタフライ→チェストってやってきた後の
追い込みにしか使わんな
追い込みにしか使わんな
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:09:46.12 ID:eFeSn6mh0
ぶっちゃけ筋肥大したいならジムいかないとまず無理だよ。
家トレじゃ致命的に設備が足りない 有能なトレーナーも必要だし
家トレじゃ致命的に設備が足りない 有能なトレーナーも必要だし
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:10:50.24 ID:N4NdlFPB0
175?p 52?sだけど腕太くしたい
食うとこからはじめにゃならんの?
食うとこからはじめにゃならんの?
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:13:33.76 ID:rZ4XIQATO
>>19体を前に傾けてダンベルを体の後方に向けて振り上げると力こぶの反対側がスゴくなる
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:14:08.24 ID:g08XpeTc0
筋肉ふやすより
たまに重労働したときとかに筋肉痛になって翌日以降に疲れを残さないこと
てきどな運動で生活のリズムや体調維持を促すこと
趣味やストレス発散
という意味合いが強いひとがふえてきているとおもう
たまに重労働したときとかに筋肉痛になって翌日以降に疲れを残さないこと
てきどな運動で生活のリズムや体調維持を促すこと
趣味やストレス発散
という意味合いが強いひとがふえてきているとおもう
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:14:13.28 ID:Mf6Am+RB0
三等金ってどうやったら鍛えられる?
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:29:57.25 ID:rZ4XIQATO
>>22腕を曲げた状態から伸ばす時に三頭筋
つまり力こぶの反対側の筋肉が使われる
つまり力こぶの反対側の筋肉が使われる
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:28:04.44 ID:cj0ooQ2B0
筋肉痛はわかりやすくて効果的だよな
慣れてくると筋肉痛にすらならなくなるから更なる負担が必要になるけど
慣れてくると筋肉痛にすらならなくなるから更なる負担が必要になるけど
28: ペロリンチョ斎藤 ◆id0qZo0ZQU 2013/04/18(木) 09:33:19.71 ID:OjbvojgZ0 BE:2700720184-2BP(666)
ダンベルさえあれば1日1時間程度の筋トレで意外と簡単にムキムキになれるのに
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:39:41.44 ID:ahB2ACbT0
でも実際腕立てで鍛えた奴とジムやダンベルで鍛えた奴が腕立て競ったら後者が勝つの?
31: ペロリンチョ斎藤 ◆id0qZo0ZQU 2013/04/18(木) 09:44:42.23 ID:OjbvojgZ0 BE:4557465296-2BP(666)
>>30
ダンベルやバーベルなどのウエイトトレは筋肥大に向いてるし効果も得られやすい
腕立てなんかの自重トレで筋肥大を目的にしてるなら苦労するよ。
筋持久力で競えば話は別かもね。
ダンベルやバーベルなどのウエイトトレは筋肥大に向いてるし効果も得られやすい
腕立てなんかの自重トレで筋肥大を目的にしてるなら苦労するよ。
筋持久力で競えば話は別かもね。
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:56:21.02 ID:uv3WjTbii
>>31
たいして使わないダンベルあるんだがなにしたらいいの?
筋肉つけたい
たいして使わないダンベルあるんだがなにしたらいいの?
筋肉つけたい
59: ペロリンチョ斎藤 ◆id0qZo0ZQU 2013/04/18(木) 10:36:40.99 ID:OjbvojgZ0 BE:3375900858-2BP(666)
>>37
まず鍛えるなら筋肉の量が多いこの部分から始めるといいよ
・大胸筋
・広背筋、大円筋
・大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋
詳しくはこのwiki見るか
ウエイトトレ板来るとよろし
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/39.html
まず鍛えるなら筋肉の量が多いこの部分から始めるといいよ
・大胸筋
・広背筋、大円筋
・大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋
詳しくはこのwiki見るか
ウエイトトレ板来るとよろし
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/39.html
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:51:50.65 ID:KOszqNDuO
おまえら詳しすぎだろwww
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:55:41.42 ID:wOYg2agr0
40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:57:45.84 ID:A/Vm/qSt0
>>36
かっこよすぎワロタ
これ以上筋肉つけてどうすんだよ、ベジータとでも戦うのかよ
かっこよすぎワロタ
これ以上筋肉つけてどうすんだよ、ベジータとでも戦うのかよ
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:02:11.61 ID:0NdtrmcM0
>>36
髪が薄そうな予感
髪が薄そうな予感
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 09:56:22.34 ID:0NdtrmcM0
さすが時間を持て余してるニート
44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:05:26.53 ID:wOYg2agr0
う、うすくねーし…(´;ω;`)ウッ…
45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:07:02.01 ID:rZ4XIQATO
46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:08:00.40 ID:wOYg2agr0
>>45
掃除しろ
掃除しろ
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:15:04.95 ID:rZ4XIQATO
>>46服はかなり廃棄した
ちょっと片づいてる
ちょっと片づいてる
47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:11:02.47 ID:N4NdlFPB0
>>45
筋肉見せたいのかそれともちらかってるのをみせたいのかどっちなんだよ
筋肉見せたいのかそれともちらかってるのをみせたいのかどっちなんだよ
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:13:46.88 ID:xSvvTvfg0
>>45
器具使うのだるくなって腕立てばっかやってたらあなたのようになりました
器具使うのだるくなって腕立てばっかやってたらあなたのようになりました
48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:13:09.18 ID:OmgZ8piV0
誰か僧坊筋にあんまり負荷かけないで三角筋を鍛える方法教えてけろ
51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:16:03.35 ID:wOYg2agr0
>>48
両手に重いものもって「大」って感じになるように腕を開く閉じるを繰り返すだけでムキムキになるよ
両手に重いものもって「大」って感じになるように腕を開く閉じるを繰り返すだけでムキムキになるよ
53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:20:11.40 ID:OmgZ8piV0
>>51
それだと僧坊筋もつかない?
なで肩気味だからできるだけ僧坊筋はつけたくないです
それだと僧坊筋もつかない?
なで肩気味だからできるだけ僧坊筋はつけたくないです
54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:23:07.50 ID:wOYg2agr0
おなじ感じだが両手に重いものもって前に持ち上げるでやってみるといい。
つか僧帽筋より三角筋の方がつきやすいからそんなに気にしなくても平気だと思うぞ。
つか僧帽筋より三角筋の方がつきやすいからそんなに気にしなくても平気だと思うぞ。
55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:32:35.93 ID:OmgZ8piV0
なるほど!
ありがとうマッスル達
ありがとうマッスル達
57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:34:59.54 ID:VOOt01XW0
筋肉はでかくしたくない
でもパワーはそれなりに欲しい
でもパワーはそれなりに欲しい
60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:38:02.67 ID:wOYg2agr0
>>57
柔らかい筋肉をつけるには水泳とかが一番いい。
引き締まったいい筋肉がつくぞ。ウエイトトレーニングした後に水泳池。
柔らかい筋肉をつけるには水泳とかが一番いい。
引き締まったいい筋肉がつくぞ。ウエイトトレーニングした後に水泳池。
52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/18(木) 10:16:48.27 ID:k4FqtnH70
素晴らしいマッスル達だ
引用元: 腕立て伏せで、腕が鍛えられると思ってる奴
http://.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1366242424/
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