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心拍数トレーニング楽しすぎワロタwwwwwwwwwww


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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 15:58:39.26 ID:+LMezQvG0
ダイエット目的でランニングしてる奴にオヌヌメwwwwwwwwww


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 15:59:14.06 ID:o6LUa7HW0
kwsk


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:03:02.87 ID:+LMezQvG0
一般的な人の最大心拍数は220-年齢

最大心拍数の60%を維持するだけで脂肪がみるみる落ちていく



5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:04:51.56 ID:+LMezQvG0
「痩せたいけどランニングダルい・・・」

「続かないし・・・」

って思ってる奴は試してみるべき


 心拍数トレーニング

心拍数を目安にして運動の強さをコントロールしながらトレーニングを行うのか「心拍トレーニング」です。心拍数は、運動の強さを把握する最も有効な数値で すから、追切な心拍数を目安とした運動でトレーニングすれば、限られた時間で最大限の効果を上げることができます。また、理想的なペースでトレーニングができ、効率良くレベルアップが図れるため、アスリートの多くが心拍トレーニングを実践しています。市民ランナーはほとんどコーチ不在で、やみくもにトレーニングしている人が少なくありません。また、健康のためにウォーキングやジョギングをするにしても、何を目安にすればいいかわからないという人も多いようです。こういう人たちにとっても、それぞれに適した強さの運動ができる心拍トレーニングは極めて有効と言えます。
http://www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html




6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:06:06.33 ID:e3+6Xhrg0
日常ではどれくらいが60%なの?


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:08:31.70 ID:+LMezQvG0
>>6
成人男性の「何もしない時」の脈拍は60~70回/分


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:09:36.29 ID:+LMezQvG0
重要なのは「最大心拍数」での60%な


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:11:09.67 ID:6PRRnds50
脈計る機械がない
いくらするのあれ


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:13:52.47 ID:+LMezQvG0
>>10
安くても10k以上する

手首に指を当てて、10秒間の脈拍数×6

でもおk


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:11:36.80 ID:T/mhFUDR0
だから何をしてるときが60パーなんだよ


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:16:44.41 ID:+LMezQvG0
運動不足のやつなら一kmくらい早歩きしただけで60%いっちゃうと思う


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:17:33.40 ID:gSkfYMFr0
全盛期の心拍数は40くらいだったがもう55くらいに戻ってしまった


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:18:15.97 ID:+LMezQvG0
>>14
陸上競技とかやってたの?


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:18:45.94 ID:gSkfYMFr0
>>15
やってたけど短距離


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:24:24.33 ID:+LMezQvG0
>>17
なるほど

55でも十分体力あるほうだよ


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:18:21.54 ID:DUm8A/LE0
昔買ったけど電池きれてる


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:20:16.27 ID:+LMezQvG0
ggったら今時脈拍計10kいかないのね


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:20:41.78 ID:T/mhFUDR0
けっこう軽めの運動をやれってことか


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:22:53.72 ID:+LMezQvG0
>>19
そういうこと

「ダイエットにはランニングっしょ!jk」とか思って頑張っても

いつの間にか脂肪燃焼するペースを超えてしまう

特に運動不足の奴


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:26:52.33 ID:m9UJqfSX0
>>21
どういうこと?動いたら動いた分だけ燃焼するってわけじゃないの?
ニートがしょっぱなから7-8kmすっ飛ばしたんだけど
疲れたからやめちまったけどな


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:31:03.08 ID:+LMezQvG0
>>24
あくまで「効果的に脂肪燃焼する心拍数」だから

頑張って走ってるのになかなか脂肪が減らないっていう現象が生じるだけだよ
体力つくり的にはそれでもおk


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:21:46.43 ID:DUm8A/LE0
ベルト胸につけるのだったんだけど
今はもっといいのあるだろうな


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:25:55.66 ID:6PRRnds50
>>20
俺が知ってるのもそれ
プロも使ってるんじゃないのか


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:30:30.99 ID:6PRRnds50
糖分を使う運動と脂肪分を使う運動があるわけよ
飛ばせばいいって訳じゃない


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:31:26.75 ID:m9UJqfSX0
>>25
よくわかんねぇな。じゃあ例えばウォーキングなら何分ぐらい?


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:34:05.63 ID:6PRRnds50
>>27
人によって違うね
だから各個人で心拍数を測らないといけない


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:33:54.58 ID:+LMezQvG0
「最近体力落ちてきたな・・・」

「疲れやすいな・・・」

って思ってる奴は80%くらいの心拍数でランニングすれば
心配機能が向上していくから、疲れにくくなるよ


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/17(日) 16:32:42.11 ID:DUm8A/LE0
数字が出るのがゲーム感覚でいいんだよな


引用元: "心拍数トレーニング楽しすぎワロタwwwwwwwwwww
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363503519/



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この記事へのコメント一覧

    • 1. 雨も滴る良い名無し
    • 2013年03月18日 18:33
    • ID:TGiHoTpx0
    • 伸びない原因は>>1にあったかぁ

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